入夏六不宜

有了健康的每天日常，才有人生的来日方长。

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴。”

入夏身体最怕这6件事，平时不注意，容易落下病根。

一定要警惕！达到“正气充足，邪不可干”的境界，健康平安过夏天。

图｜物道 ©

 1 

颈椎最怕吹

《诸病源候论》：“头项有风，在于筋之间。

因卧而气血虚者，值风发动，故失枕。”

入夏天气炎热，空调或风扇，经常开一个晚上。

遇到冷风刺激，颈椎受凉后，极易出现落枕。

中医有“热则筋纵，寒则筋挛”之说。

颈部肌肉受到寒冷刺激时，会使小血管收缩，发生痉挛。

以致活动受阻，头部不能转动。

图｜物道 ©

空调温度别调太低，保持在26度最适宜

风口不要冲着人吹，实在避免不了，可以加条披肩。

睡觉时要注意保暖，被子也要盖好颈部，以免颈部受凉。

 2 

肠胃最怕寒

《黄帝内经》所说:“胃中寒则腹胀,肠中寒则腹鸣飨泄。”

胃肠都是喜温的器官，对寒凉的刺激非常敏感。

寒冷会使胃肠道的血管收缩，影响食物消化。

入夏过食生冷，就容易出现胃部绞痛、腹痛腹泻等问题。

如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

图｜物道 ©

刚从冰箱拿出来的食物，不宜直接入口，可加热或放至常温再食用。

天气再热，也要少喝冷饮、凉菜，多吃温热的熟食。

隔夜或不新鲜的食材，千万别舍不得扔，警惕食物中毒。

图｜物道 ©

 3 

眼睛最怕晒

夏季日照时间长，阳光特别明亮。

做出门准备时，人们会带上防晒霜、水杯、驱蚊液等等。

但往往会漏掉一样很重要的东西 —— 太阳镜。

除了皮肤怕晒，人的眼睛更怕晒。

长时间的紫外线照射，会导致各类眼病的发生：

引起晶状体过早变得浑浊、不透明，早早地就出现了白内障。

还会引起黄斑区大量的出血渗出，形成老年黄斑变性。

图｜物道 ©

除了紫外线，还有电子产品的蓝光。

尤其是很多人，喜欢在室外阳光下刷手机。

容易加重视疲劳，使近视快速进展，还容易导致干眼症等眼部健康问题。

图｜物道 ©

 4 

喝水最怕快

夏天出汗多，要及时补充水分。

人体最少一天喝6杯水，约1200毫升。

很多人喜欢大口喝水，一次喝一大杯。

水分迅速稀释血液，会造成血量大幅度增加，进而影响血压。

心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状。

图｜清可 ©

最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴，说明你的身体已极度缺水。

喝温水能帮助人体散发热量，解暑效果最佳。 

图｜物道 ©

 5 

晨练最怕早

夏天昼长夜短，有些老年人睡眠不好，早起是常态。

甚至会在早上六点之前，天刚亮就起来运动，且认为越早锻炼越好。

夏天植物呼吸作用强烈，空气中的二氧化碳浓度较高。

早上刚起床，人的冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚，要等太阳出来以后再晨练。

图｜物道 ©

早上起床后，先上厕所再喝水，吃好早餐歇一会儿。

等身体准备充分了，再从容地出门晨练，以免出现低血糖。

地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

健身不宜太剧烈，散散步、打打太极，锻炼到微微出汗即可。

图｜拟见 ©

 6 

居家最怕湿

夏季来临，气温将越来越高，雨水也越来越多。

人们出汗多、消耗大，容易感受暑湿之邪而患病。

长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿。

若湿邪困脾，则脾气不能正常运化，导致体内水湿停聚。

会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

夏季要多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。

用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

图｜清可 ©

国学精粹与生活艺术gxjhshys3658期，主编微信gxjc03。