以前讲：人啊，是“人生七十古来稀”，这句话的意思是说，毕竟有史以来，能活到七十岁的人少之又少，寓意人生能活多久，充满了感慨和无奈。其实这句话是有出处的，其作者就是被我们称为诗圣的杜甫。但是话又说回来，现代生活和医疗条件的提升，咱们日常生活中，七十岁的老人在生活中随处可见。可以说，只要好好生活作息，保持良好的生活习惯和心情，一般来说，七十岁，很容易。那么，王医生不得不提一个东西，是老年人最重要的，关乎生存质量的一件事，那就是阳气。中医讲，阳虚则外寒，说的就是你这个人体里面虚了，阳气不足了，气血不足了，那里外是同样的，这个外面的阳气和卫外之气也会下降，不足。你就看，老年人阳气不足，都去脏腑保护重要的脏器了，外面肌肉就会松弛，没有那么有弹性，因此阳气不能温煦肌肉，这个寒邪和风邪就特别容易侵袭人体，老年人就怕冷么。进一步来说，老年人，阳虚的发展就是会影响到气血的运行，这个寒邪进到人体，这个血脉就会收缩，气血黏腻停滞，脉络瘀阻，时间长了，这肌肤啊，就会失去气血的濡养，从而里面就会堆积寒气和湿邪，所以一些老年斑、皱纹、风湿病、老寒腿、凝结肩、就会逐一出现。要知道哈，这个冬天到了，寒气会更重，那么出门保护阳气，就要带好帽子和手套，甚至是围脖，对这个血行都是有极大的好处。完事到家之后，可以开始做手指操、拍拍操，这些都可以搜索王医生的视频自行观看，包括耳聋耳鸣的护耳操，都有视频，跟着我做就完事了，科学的养生。 另外呢，阳气的补充，可以通过艾灸，比如艾灸太溪，老年人一般不仅仅是阳虚，更多的还有血虚和阴虚，因为你看啊，老年人便秘的非常多，本质上还是津液不足了，那么，你要艾灸过度，这个对老年人的身体就会造成进一步的损伤。所以，艾灸，我就推荐一下两个穴位，足三里和太溪。没别的。最后呢，还是说一下泡脚这个问题，每天坚持二十分钟，然后泡脚过程中拍拍手，做做护耳操，这两个部位都是人体血液循环的主要部位，也是末梢部位，如果阳气不足，体温降低，血流就会减慢，造成一些静脉回血问题和冻疮问题，甚至心脑血管问题，这些对老年人来说都是非常难恢复和解决的问题，因此，预防大于治疗，预防疾病的重要性和保护好阳气对老年人来说，只为关键和重中之重的事情。那么，老年人在冬季如何养生，增强抵抗力，提升生命力？冬天，主要问题是冷，对于老年人，有两种主要问题，一个是呼吸系统疾病，一个是心脑血管疾病，按照四时养生的法则来说，冬天就应该收藏，像动物冬眠，处于一个蛰伏闭藏的状态才对。《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 意思就是指：冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。 这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢、痿弱、逆冷的病症。老年人，更要藏好阳气，不能损阳过度，因为，本身体内阳气就不够，一方面抵抗寒气不足，另一方面呢，就是冬天病毒邪气就是适合生长，所以冬天流感疫毒比春夏天要厉害一些。所以更容易得病，感冒发热之类的，这个对呼吸系统就是一种挑战，更别说有老慢支，本身呼吸能力就弱，肺气就不足。结果还容易感染外毒邪气，更是雪上加霜，如果平时有心脑血管疾病的基础病，那寒主收引，对血管的收缩其实也是一种挑战。有研究表明，冬天血液内的纤维蛋白原浓度会明显升高，尤其对有心脑血管的基础病的老年人，有脑梗心梗病史的老年人，特别容易在血行最慢的凌晨出现血栓栓塞的问题。所以啊，冬天，老年人要藏好神，养好气，少动，多晒太阳，多安静，多安心，减少剧烈运动。那，要注意保暖，怎么注意？你知道注意哪些身体部位吗？记住两面，一个上面，一个下面，上面就是头部，头为诸阳之会，保护好头，保护好脑袋，就能避免或减少脑梗脑出血的风险，这个下面主要是脚，双脚，这个双脚是距离心脏最远的部位，脚，是人之根，人体有一半的经脉都在足部，而这些经脉是连接脏腑，沟通经络气血的主要根据地。就像老年人的腹泻、胃脘痛、腰腿痛、心绞痛、呼吸不足、抽筋等问题，其本质还是阳气出现了外泄。如果，脚受凉，会对心脏也造成刺激，“心脚”同源，这是一体的，因此，老年人在冬天要穿厚袜子，穿棉鞋，晚上多泡脚，对心脏和心脑血管，以及阳气的留存都是有莫大的好处，对自己老年时光的身体健康状态和生活质量，都是有极大的帮助。
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