我们在走路之前一定要学习一下正确的走路姿势和姿态，避免给关节更大的压力。
3、不要过分追求速度
走路其实就相当于散步，之所以建议一些中老年人选择走路这种方式，就是为了避免过大的压力。
所以走路一定要控制好速度，尽量不要大步快速的向前。
而且这种速度是要根据个人的体质进行决定的，有很多患有慢性疾病的中老年人其实并不适合快走，而是应该选择低速的走。
怎么样才能够看出是否是适合自己的速度？就是在走路的过程中能够正常跟人讲话就属于比较适合的速度，如果说话很困难的话，那么就说明不适合，压力相对较大了。
4、走路之前要做热身
虽然走路是一个比较缓慢的运动锻炼，但是在走路之前也尽量做一个五分钟左右的热身。
热身的过程是让肌肉和关节提前做好准备，防止受到伤害。
这五分钟主要是为了让身体热起来，防止出现肌肉僵硬或者是心脏方面的问题。
5、选择适合的鞋子
走路的时候所选择的装备也非常重要，除了要穿宽松舒适的衣服之外，鞋子是非常重要的。
选择舒适的鞋子才能够有正确的走路姿势，而且也可以减少对关节的压迫，减少软骨的磨损。
6、走路之前考虑自己的体重
对于大体重的人来说，其实是不建议选择走路或者是跑步这种形式，因为会对膝盖造成较大的压力。
所以对中老年朋友来说同样也是如此，在走路之前一定要看好自己的体重，如果是大体重的人，其实是不建议选择走路这样的项目。
如果想要走路坚持下去，那么就要控制好自己的体重，加强肌肉方面的锻炼，能够让关节的稳定性更高，不会产生伤害。
以上就是在走路时需要注意的六件事情，这些事情做好了，主要是让走路变得更顺利，同时不会给身体带来副作用。
走路是一种锻炼形式，可以增强免疫力，让身体变得更健康，自然离长寿就不远了。
当然如果想要做到长寿，单纯的走路是不够的，还可以通过以下方式让身体变得更健康，从而达到长寿的目的。
三、想要长寿还能这样做
1、保持平和的心态
很多人在年轻的时候遇见一些事情时，容易情绪上头，总是特别容易发怒。
情绪波动较大其实对健康也是有影响的，而随着年纪的增长，如果能够保持平和的心态，也是可以达到长寿的目的。
当一个人太过于焦躁、抑郁有各种各样情绪的时候，身体也承受着较大的压力，患病的几率就会增加，健康就会受到影响。
2、清淡饮食，不挑食，不暴饮暴食
看一下那些长寿的人在饮食上都有一个固定的规律，就是饮食比较清淡。
当然这种清淡并不是说一点肉都不吃，而是注重饮食均衡，喜欢吃养生类的食材。
比如减少肥肉的摄入，增加牛肉这类优质肉类的摄入，而且吃的也比较少，大多数以蔬菜水果为主。
而且长寿的人几乎不会暴饮暴食，三餐较为固定，且营养摄入均衡。
3、定期做身体检查
现在的人都特别忙碌，去医院的时间简直是少之又少，但是还是要提醒大家。
如果想要长寿，身体健康，那么定期体检是必然的，这也是为了防患于未然。
绝大多数的疾病在早期检查时都是能够发现的，所以千万不要拖到病情没办法治疗了，那样可真就是损害了健康，没办法长寿了。
总结
通过以上的内容我们能够看出来，走路确实能够达到长寿的目的。
因为这种锻炼形式所锻炼的是全身可以增强我们的心肺功能，也能让血液循环更顺畅等等。
不过我们在走路的时候还是要注意一些细节上的事儿，不要追求速度或者是强度，对中老年人来说，适合自己的才是最好的。
在运动这方面还是要保证舒适的前提下，走路的时候如果与人的说话并不困难，那么保持这样的速度和强度就可以了。
另外在生活中想要长寿，单纯的靠运动是不能绝对完成的，还是要注重饮食和一些生活习惯才好。
