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王芗斋老先生讲站桩要虚灵挺拔，这个弯腰驼背是做不好的，想有意思得先有那个形。 我们站桩，要伸筋拔骨，肢体必须舒展，开始时肌肉紧张，筋也短，全身都是凝紧拙力，经过长时间拉筋，筋变长了，关节拉开了，肌肉也顺了，这样站桩才行。 手指腕子，胳膊胸背，肩膀脖子下肢腰胯腿膝足腕，等等，都会拉开。 拉开关节之后是越练越松，松了之后才能虚灵，就像拉弓，松而有力。 拉筋是有方向的，但是很复杂，这使得筋腱肌肉有序化，这个方向不断延伸就变成力。力，是有序化的产物。 全身都站桩有序化，就形成结实有力的结构，李师叫做有不动之力，就像一个刚性结构，但是很自然，用这个刚性结构的某一点碰撞其他东西，就会形成整体劲力的传导渗透。 练什么拳能打人都不可靠，但是练出来这个整劲，你怎么碰对方都有威力，就是拿整体劲碰对方局部力，哪里还有什么招式，具备整劲，合理的间架，你运动起来就是一辆坦克，练出这个功夫对付一般人就是大人打小孩。 这个桩出来整劲，你的间架也肯定出来了，不像那些练动作套路的，没有间架力，胳膊都抬着费劲，抡两下就乱了。间架既保护自己，又可以随时打击对方，守中用中必须具备这个功夫。   |
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