 内关穴位于腕臂内侧，就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 取穴的时候一只手四指并拢，虎口撑开，然后另一只手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在另一只手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。 在中医的《四总穴歌》里，有句话叫“面口合谷收”，意思是面部和口腔的疾病都可以通过合谷穴治疗。 像在青少年中发病率相对较高的牙疼、头痛、发热等病症都可以通过按揉合谷穴得到改善。 研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫功能大大增强。 学习或工作压力大，经常熬夜，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，5-10分钟，不但可以美容养颜，消除黑眼圈，还能有效缓解疲劳，舒缓筋骨。 按压的频率为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。 古语说“腰背委中求”，意思就是指凡腰背部病症都可取委中治疗，按摩此穴具有舒筋通络、散瘀活血的功效。对于长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血，缓解腰酸背痛。 “腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是对于上班族、学生族，在桌前一坐就是一天，时常会感到腰背疼痛。 此时，不妨向我们的“委中穴”求一求治病良方。 值得注意的是，在揉委中穴时力度以稍感酸痛为宜，一般一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。 足三里的位置在外膝盖窝下方3寸，取穴的时候用拇指按压胫骨外侧缘中部沿胫骨外侧缘往上移，当移至近膝下时有一突出的斜面骨头阻挡，此时拇指尖下即是足三里穴，用力按压时会有酸胀感。 中医讲“脾胃是后天之本”，脾胃好则身体棒，足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的功能。现代医学研究证实，刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。 在神经系统方面，可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮质细胞的工作能力。 每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳，对身体的补益功效不亚于吃一只老母鸡，可以多按按。 所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于女性的常见病甚有疗效，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。 女士如果有腹痛、月经不调等难言之隐的时候，可以自己给自己按一按，有些人会收到意想不到的效果。 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 而肾又是人体的先天之本，所以涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都起到重要作用。 人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。 通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。 每天洗足后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，可以让我们的身体更加强健。 这些路口容易出现交通拥堵，造成气血运行不畅，如果时不时地疏通一下，那便能起到促进脏腑协调、气血平衡的养生效果。 - 完 -  |
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