1. 以往徒步的主要目的是摄影,因为许多风景,只有徒步可达。但我最近2个月,更多只为拉练。瘦了大约2公斤,秋雪说我显得更结实了,身体质量指数(BMI)为23.8。 2. 最近走的黄岩口、喇叭沟口、香八拉、三峰穿越等路线,在这个季节都不以风景著称,但爬升都在700米,距离在15公里以上。我徒步时,往往连相机都不带,或者带了相机,也不太从背包中取出,所以留下的风景照片不多。 3. 有时,我报名参加户外徒步队,有时只与爱好朋友们相约。徒步中,总与新老朋友相谈尽欢,获益良多。我们这个年龄的人,应该与年轻人多交流。 4. 这是我与朋友们三峰穿越,即阳台山-妙峰山-萝卜地北尖的环穿,这是北京徒步爱好者的圣地。 5. 三界碑,这是北京海淀、门头沟和昌平三区交界点。 6. 我们这三人曾经试图一起挑战珠峰东坡,只是我因为突然感染新冠,没有与他们同行,这次我们一起备战K2。作为老弱驴,初次三峰穿越,累计爬升1850米,行程22公里,花了9个半小时,这个成绩还有待提高。 7. 更多的时候,我只与秋雪为伴,或独自一人,来到我们熟悉的凤凰岭。8. 凤凰岭离家近,开车只要35分钟左右,60岁以上免门票,有免费停车处。我们经常选择一个阴爽天前来,来得次数如此之多,已经与山下小卖铺老板卢师傅熟识了。 9. 秋雪爬一趟,我上下三趟,累计爬升1250米。10. 几年前,我的膝盖因为磨损,并长有骨刺,时有疼痛,朋友常劝我少爬山。但在骨科医生的建议下,我专门加强了股四头肌的阻力训练,结果今年膝盖不疼了。 11. 原来爬山呼吸很急促,小腿肌肉僵硬。朋友教我用腹式呼吸法和核心用力法。我尝试了一下,果然有效。 12. 今天,天空特别晴朗,我和秋雪再次来凤凰岭。 14. 这一天中,山顶的岩石,随着时间不断变换光影和色彩。15. 望着远处是CBD,中国尊鹤立鸡群,我们笑说京城都在脚下。
附图1,凤凰岭。
*******END*********** 本文是2024年4月-5月的记事; 本文的图片和文字皆为作者原创;
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