葛洪易老师给大家几个夏季如何保护乳腺的建议

穿对文胸

夏季应挑选透气性和吸湿性功能较好的内衣，如果穿内衣时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸，不仅是冬夏有区别，包括生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，后备不同尺码的胸罩是不错之选。

胸部防晒

每天长时间对着电脑，或者平时外出，如果经常穿低胸衣服，要注意胸部皮肤保护，涂抹隔离霜或者防晒霜时不能只惦记着脸和脖子、四肢、胸部裸露部位也要一并兼顾到，减缓乳房皮肤的老化

乳房清洁和卫生

乳房清洁时不要用力牵拉乳房及乳头，用力揉搓会导致乳房下垂、变形。正确的方式是用温水，一手轻托乳房，另一只手顺时针方向轻揉。夏天汗液多易细菌增生，勤洗澡换衣，建议将内衣放在阳光下暴晒以达到杀菌效果。

自检和定期检查

女性在每次月经之后的2-3天可以进行一次自我触摸的检查，更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍用力触摸，看是否有肿块存在；35岁以下的女性应定期到妇安堂中医连锁门诊进行检查！

合理饮食

夏季建议清淡饮食，不宜暴饮暴食，不宜食用过凉食物，多吃水果蔬菜，并且注意补充糙米、大麦米等粗粮和杂粮，为身体提供足够的维生素、矿物质以及植物粗纤维。

保持规律的生活和愉悦的心情

女性的生物钟对乳腺健康极为重要，夏季天气炎热，很多人容易滋生焦虑、烦躁的情绪，女性更应该注意作息规律，保持乐观放松心态，这对乳房健康很重要。