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一 不吃早餐 早餐对人体健康极为重要，丰盛的早餐不可使人精力充沛，学习、效率菌、提高。不吃早餐有百害无一利，夜间分泌的胃酸得不到食物的中和，造成腹不舒服。早餐有助于促进肌体的新陈代谢，而不吃早餐，会出现饥饿感，使人易感到疲倦和头痛，易诱发低血糖而虚脱。由于热量不足，必然要动用体能，消耗体内糖分蛋白质，长此下去，势必引起胃溃疡、贫血等慢性疾病，造成营养不良，导致早衰。 二 生熟混放 有些人清晨买菜，将糕点、油条、包子等放在篮子里，同蔬菜、生肉、水产品一起带回家，这很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物，它们与蔬菜、熟食均会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。为避免污染应事先准备好干净的器皿装熟食。 三 饱食饮茶 有的人平时想不到喝水，等到吃过饭才觉得口渴而大量饮水。长期这样会造成人体消化机动减退。 四 睡眠过多 睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张度下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。 五 洗脸过频 洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。每天洗脸以早中晚各洗一次为宜，而且要少用香皂。 六 刷牙过久 刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。 七 步行太长 步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使跟骨负重增加，容易发生骨折。因此步行旅游时每日行程不宜太长，应穿合适的旅游鞋并注意补充营养。 八 擦肤过猛 人身体的上皮细胞脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。 九 喝茶过浓 浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收，还会影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色，关节变形。 十 喝酒过量 酒喝多了会伤肝胃，长期饮酒还会使酒精在人体内积累形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。 |
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