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“你爸的腿又开始疼了，早就叫他去医院看看他一直不愿意，现在晚上疼得受不了，经常整夜整夜不能睡。” 接到母亲的电话，陈先生愣在原地许久没有缓过神来。在他的印象中，父母的身体一直还算不错，两个人相敬相爱多年，会相约一起去旅游、听戏。 但不知道从何时起，父母的头上开始有白发冒出来，偶尔会有某个地方疼，这些，都预示着他们在变老。 衰老是每个人都要面对的事情，从古至今无数人梦想着能永远年轻，也为此付出了很多代价，然而衰老是不可抗拒和逆转的自然规律。 尤其是一些男性朋友，平时不怎么注意保养，再加上有不良嗜好和不好的饮食生活习惯，衰老进程会进一步加快。当男人开始衰老时，其实身体会给出一些信号，如果你一个不占，说明身体还很健壮。 男性开始衰老时，身体会有哪些表现？ ①尿细且无力 伴随着年龄的增长，男性的前列腺也会跟着发生退行性病变，有些男性明明看起来身体很强壮，却依然会被尿频、尿急和尿线细且无力等症状所困扰。 除此之外，前列腺增生也是中老年男性身上多发的一种疾病，一般发生在50岁以后。相关研究显示，年龄越大，发病率越高。 ②动不动就想发脾气 可能很多人都没听过男性更年期，事实上，不仅只有女性有更年期，男性同样有更年期。一般指的是在50-65岁由中年过渡到老年的这个过渡阶段，在这个阶段里，由于体内激素的变化，男性可能会因此出现一些临床症状，常见的有身体容易疲劳、全身乏力，精神方面的容易情绪低落和烦躁，以及心情焦虑动不动就想发火、失眠等等。 ③夫妻生活减少 男性在20多岁时精力旺盛，因此夫妻生活次数会很高，随着年龄的增长，男性身体各个器官活跃度会大大衰退，久而久之会发现自己的精力大不如从前了，夫妻生活次数也在慢慢减少。 有研究显示，约16%的成年男性有勃起功能障碍，并且年龄越大发生率越高。50岁以上男性有超过一半都会受到勃起功能障碍的困扰，而夫妻生活减少和性能力下降，也是男性衰老的一个表现。 ④腿部肌肉力量明显减弱 随着年龄增长，男性体内的肌肉含量会逐步减少，腿部肌肉力量减弱就是其中一个重要表现。年轻时健步如飞的你，如今是不是也感到爬楼梯和跑步时力不从心，这很可能就是腿部肌肉力量下降导致的。 有数据显示，男性30岁以后，每年肌肉流失的速度大概是1-2%。所以，到了一定年龄最好保持适当运动，尤其是针对腿部的力量训练。 ⑤肚子开始变大 相信大家在生活中经常能见到，有不少男性在到了一定年龄后，肚子会变得尤为“突出”。这主要和年龄增加，身体代谢能力不断下降，无法及时排出体内垃圾和毒素，导致垃圾和毒素等遗留在体内有关。 另外，有些男性平时喜欢喝酒、饮食不规律等，这也会导致男性在进入中年后开始发福，最终变成了大肚腩的大叔。 因此，男性朋友发现自己开始发胖，尤其是肚子变得越来越大，就要重视了，这很可能是衰老的表现之一，平时尽量控制好饮食，少吃高糖、高脂食物，少喝酒，适当做点运动。 ⑥经常便秘 其实经常便秘也是男性衰老的标志之一，这是因为随着年龄的增长，肠道蠕动会变慢，肠道里的水分变少，导致便秘的风险本来就很高。再加上有些男性久坐不动，长期精神紧张和心情焦虑，肠肌收缩力下降，进一步增加便秘的风险。 加速男性衰老的3个习惯，要及时纠正 男性32岁左右时，身体机能会达到顶峰状态，从40岁左右开始，各项机能又会逐步衰退，慢慢步入衰老阶段。而在这时，一些不良的习惯，可能会加速衰老，应该及时避免。 ①心态不好 想要延缓衰老，心态十分关键。一旦长期处于负面情绪中，就可能导致内分泌紊乱，给肠胃、肝脏和心脏等脏器带来负担，甚至有可能诱发相关疾病。 ②放纵饮食 各种高盐、高糖、高脂食物在进入人体后，不但会加速衰老进程，甚至还会诱发各种慢性疾病。 ③经常熬夜 现如今人们的生活压力普遍偏大，熬夜晚睡更是家常便饭，殊不知这个习惯也是加速衰老的一个重要诱因。因此建议大家平时尽可能少熬夜，虽说生活不易，但为了健康，为了细水长流，我们还是要学会取舍。睡前可以营造好一点的睡眠环境，睡前最好少玩或者不玩手机，培养见床就睡的习惯。 总而言之，男人到了一定年纪，也会因为自然的衰老而出现身体上的一些变化，虽然我们无法阻止衰老的到来，但平时多注意养生，积极面对，还是可以延缓衰老以及缓解衰老所带来的负面反应。 关注Dr.X 每天多一点健康 ▼ |
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