|
全球公认的十大长寿秘诀，快来看看你知道几个？ 排在第一位的，许多人可能想不到，您耐心看，我慢慢给大家揭晓。  排在第十位的，是晒太阳 晒太阳能补充人体阳气，阳气就是身体的能量，所以晒太阳就是在补充人体能量，晒太阳一年四季都可以进行，夏季要避开气温太高的时间段，做好头部防护，冬季找一个避风暖和的地方就可以，也可以不刻意去晒太阳，经常在户外活动，多接触阳光也是很好的办法 排在第九位的是多找人聊天 看似简单的聊天，能够锻炼人的反应和思考能力，一次愉快有意义的聊天，可以舒缓压力，解除忧愁、烦闷的情绪，给人带来心情的愉悦，对身心都是非常有益的，但要注意不要谈论是非和低级趣味的东西，多聊一些正能量的东西。 排在第八位的是多吃坚果 坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质、抗氧化剂和多种维生素，建议早餐吃半把或一小把坚果，补充营养又健脑。 排在第七位的是做家务 适当的做做家务本身就是一种轻运动，对身体是一种锻炼，同时也可以锻炼大脑的统筹协调能力，你就拿做饭来说先干什么后干什么，怎样安排效率高又省劲，都需要动脑子，包括把家里整理的井井有条，也是有技巧的，相对于现在的高节奏生活来说，适当的做一些家务也是一种自我放松和休整。 排在第六位的是做游戏或做挑战记忆的游戏 做游戏或挑战记忆的游戏是对大脑的一种锻炼，我这样说有人可能就会选择在网上打游戏，网上打游戏容易上瘾，时间长了，反倒对身体不好，我倒觉得还不如找一个自己感兴趣的学习项目，有空的时候学点自己感兴趣的东西，也是对大脑的一种锻炼。 排在第五位的是要少吃红肉 现在生活条件好了，许多人是无肉不欢，有些人是顿顿不离肉，尤其是红肉要少吃，少吃肥肉，因为红肉尤其是肥肉脂肪含量高，很容易造成肥胖，大家要知道，肥胖是许身体问题的根源。 排在第四位的是要多吃优质蛋白 蛋白质是构成人体器官和组织的重要成份，给人体提供能量，参与机体免疫和调节，所以平时要多补充优质蛋白。 排在第三位的 是要适当运动 每周至少要进行两个半小时中等强度的运动，每周的锻炼不少于五天 ，一次不少于30分钟，可以采取走路、瑜伽、太极拳等形式的运动，适合自己的就好。 排在第二位的是要睡午觉 美国的一项研究表明，睡午觉的人和不睡午觉的人相比，死于心脏病的可能下降40%，所以每天睡午觉是必要的，不要时间太长，一般睡15到30分钟就可以了。 现在说排在第一位的，大家猜到了没有？就是要每天吃绿叶蔬菜 没想到吃蔬菜竟然这么重要，为什么呢？蔬菜含有多种维生素、膳食纤维、矿物质和人体所必需的营养成份，是其它食物不能替代的。  您记住了吗？评论区告诉我。 如果您觉得我的分享对你有帮助，记得长按三秒强烈推荐并转发，怕记不住的可以点赞收藏，留着慢慢看。  |
|
|
