|
女性保健重点：养血、保暖。 现在40岁左右绝经的女性就越来越多，直接原因就是血少、血虚。 女性因为月经，生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点加上上班劳累，下班操持家务。使身体亏虚更是普遍现象。女性所患的各种疾病都有血亏、肾亏，肾寒有直接关系。所以运用食疗补血、补肾、祛寒凉是保证女性健康的关键，尤其是补血对每位女性朋友尤为重要。绝大多数女性常见病都与身体常年受冻有直接关系，本来就血液亏虚的底子，再加上寒重使经络淤堵导致妇科肿瘤，乳腺肿瘤。甲状腺肿瘤在他们当中频繁发生。 为什么随着年龄的增长，人的体型在慢慢变化，变得松垮虚胖？那是因为身体内的血液越来越少，肾火越来越弱，身体才会越来越虚弱松散，身材也自然就会使之变形臃肿。女性要想美丽，要想拥有娇美的身材，必须注意以下几点： 一、停止各种对身体有害行为，祛除病因。 二，加强补血补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能，让肠子吃饱大便就会畅通，让肝脏吃饱。解毒能力就会增强，让肾脏吃饱排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚。让身体不定期出汗，通过血液排出毒素，御底清理体内的环境。 三，注意保暖。夏天有空调的室内尽量少穿露背，露腰，露肚脐，露肩的衣服，避免受寒凉。冬天注意保护好双腿和脚部，因为寒从脚下起。腿脚受寒凉，直接伤肾。 四，不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰冻食品。少喝冷饮。也是使身体少受寒凉的重要措施。 五、身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双臂。可以疏通经络，活血，身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙，16到20分钟。疏通经络的效果也非常好。 六，多开窗通风，多到室外散步活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。 现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天。再撒种施肥松土种子也不会发芽。所以女性应尽量避免寒凉，多吃性平、性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根发芽，女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长的问题。 男性保健重点：生活要有规律。 每天晚上临睡前泡脚，促进血液循环，促进食物消化吸收，就会发现体质在慢慢增强。只有常年坚持健康，就会伴随你。 男性朋友只要稍稍改变一下生活习惯，身体就不会有那么多的麻烦特别是少喝啤酒，因为啤酒是寒冷伤肾的，除了夏天可以喝以外，其他季节最好是少喝。贪喝啤酒的人很少有身体好的，他们特有的啤酒肚就说明他们的肾脏已经很虚弱，脾胃伤的很严重。有啤酒肚的人也是血中三高：高血压，高血脂，高血糖的高发人群，所以在饮食中去除寒凉是纠正啤酒肚的关键，也是治好三高的关键。男人身体底子通常都不错，只要在饮食上注意补充一些补血食物。坚持每天泡脚。用背部撞墙疏通经络。活血祛寒，身体就会慢慢好转。最起码也不会使病情继续加重恶化。 老人保健重点：养脾胃 人老了，血液不充足了，肾火虚弱了，服务了几十年的各个脏器也消耗磨损了不少，饭量减少了。胃肠的消化吸收能力减弱了，睡眠的时间也在减少，所有这一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他们极容易生病。 现在老人多运动，积极锻炼身体的现象越来越普遍。但运动后各种毛病照样有，特别是心脑血管疾病因为运动后血液流到四肢的多了。心、脑这些对血液需求量大的脏器就会相对的缺血。运动并没有使血液增多，只是使血液重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏，心慌，气短，冒虚汗这些心脑明显缺血的症状。这些症状后有些老人不是及时休息和补充营养而是更加积极的锻炼，误以为运动量不足才出现上述症状，殊不知这些人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。几天不吃饭，人就会死亡，几天不运动会死吗？不会的，明摆着吃饭比运动更重要。 老年人食疗调补注意事项 1.多吃软的烂的，易消化的食物，多喝粥，经常用红枣，桂圆，核桃仁，白果，山药，板栗，莲子，松子，换着煮粥吃。 2. 每天喝1至2瓶奶。1至2个鸡蛋。每周保证餐桌上有猪肉，牛肉，鱼虾，鸡肉。冬天可多吃些羊肉。鱼虾以及海鲜海虾为主。冬天尽量少吃或不吃性凉性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，因生冷寒凉之物易伤脾胃。蔬菜方面，以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。 3.老年人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果就不要再吃。 4、老年人喝茶也要注意。到了冬季苦瓜茶，苦丁茶。金银花茶，决明子茶，这些寒凉茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒+桂圆4粒+枸杞子6粒泡茶。或喝姜枣茶：姜2片+红枣6粒 5、黑色食品要有选择地吃。黑木耳属性微凉。其有凉血，润燥润肠的作用，脾胃虚弱，大便不成形，腰酸腿痛的老年人冬天应尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。 孩子保健重点在于锻炼身体 冬天里尽量少吃水果。0~6岁的孩子身体娇嫩，重点放在喂养上，饮食和运动的比例是7:3，而7~18岁的孩子身体发育重要阶段，饮食和运动同等重要比例应在5：5。运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处。首先，运动可以开发智力。其次，运动可以消除大脑疲劳，提高工作效率。再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉悦。最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。情商的培养主要体现在社会适应能力方面。 |
|
|
