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负面情绪往往深藏在我们的身体深处，特别是在腹部区域。为了疏导这些负面情绪，也就是俗称的“浊气”，我们可以采取一些简单的自我按摩方法。 首先，通过揉腹来帮助激活和流动这些被压抑的情绪。可以沿着任脉向下轻轻推按，再顺着胃经的方向向下轻推，随后顺着脾经的方向向上轻推。接下来，按照肠道的自然排泄方向进行推按，最后以八字形的方式在肋弓缘附近轻推。如果觉得这些步骤较为复杂，也可以简单地围绕肚脐顺时针和逆时针各揉100次，注意力度适中且速度要慢。 然而，仅仅揉腹并不足以完全释放负面情绪。我们还需要关注面部的肌肉，特别是咬肌。当生气或想到不愉快的事情时，人们往往会不自觉地咬紧牙关，导致咬肌紧张。这种紧张实际上是负面情绪在身体中的体现。为了缓解这种紧张，我们可以寻找颊车穴，它位于咬肌的最高点，咬牙时感受到的紧张点即是。 为了放松咬肌和释放负面情绪，我们可以微微张开嘴巴，尽量让上下颌不要紧闭，这有助于负面情绪的流出。此时，闭上眼睛，轻轻按摩双侧颊车穴，同时播放一首舒缓的音乐，让心灵得到放松。音乐结束后，轻轻捧着自己的下颌骨，仿佛是在抚摸脸颊，保持一会儿。在这个过程中，你可能会感受到一些僵紧和执拗的感觉逐渐消失。有时，情绪得到释放后，人们甚至会感到想哭的冲动，这时就任其自然流淌，不要刻意压制。 通过这种情绪释放的方式，你会发现面色变得更加红润，心情也会变得愉悦起来。同时，身体因为负面情绪而引发的各种不适也会逐渐消失。  |
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