广州葛洪乳腺中心易老师揭示夏季乳房保健方式

■每天运动一小时

体育运动是帮女性呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。

■合理的饮食

对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。建议女性每天最好摄入5份蔬菜水果（每份相当于150g），并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。

■限量饮酒和百分百戒烟

这个饮食禁忌对女性预防乳腺癌来说万分重要，道理就不用多说了。

■慎用保健品

迄今为止，无论是观察性研究还是临床试验都未能证实保健品能够改善癌症患者的预后，相反还可能增加死亡风险。各种膳食补充剂和复合维生素与早期乳腺癌诊断后的复发、乳腺癌病死率和总体病死率没有关系。保健品，应根据医师建议，谨慎使用。