花生米就这样吃，肚子平坦了，腿脚有劲精神足，91岁依然健步如飞

朋友们，大家好，我是小刘。有句俗话说的好：“常吃花生能养生。”花生作为坚果类的食材，有延年益寿，滋养补益的作用，所以被称为长生果。

对于很多中老年朋友来说，每天吃几粒花生，对身体很有好处。

花生米的吃法也有很多，大家这样吃花生米肚子平坦了，腿脚有劲儿，精神足，91岁依旧健步如飞。

一、花生的作用

首先，花生具有健脾和胃的作用。到了夏天的时候，很多人都感觉特别疲惫，精神不振，这很有可能是身体中湿气过重。

身体中湿气过重可能是由于季节的转换和饮食不当共同导致的。而归就其原因，身体中湿气过重，可能是脾胃不和导致没办法运化水气。

而吃花生刚好可以起到健脾和胃的作用，增强其功能。

其次，润肠通便。花生是有润肠通便的作用，建议在早晨的时候空腹吃5~6粒花生，有一定改善便秘的作用。尤其是由血虚肠燥所引起的便秘。

最后，止咳祛痰。花生也有一定止咳祛痰的作用，在中医中认为花生入肺经，所以具有止咳祛痰的作用。

即使是到了夏天，依旧有很多人会出现感冒的情况，咳嗽是感冒比较典型的一种症状。

所以，吃花生对于咳嗽有一定的缓解作用。

以上就是常吃花生会带来的作用，其营养价值较高，不过有很多人生吃花生绝对有些消化不了。

那么不妨试一试下面的做法。

二、推荐食谱：花生燕麦粥

主要食材：花生、燕麦、红枣、糯米、枸杞子

制作步骤：

1、将红皮花生米放入碗中，加入清水清洗两遍，清洗干净之后放入碗中，加入没过花生的清水浸泡20分钟。

2、将燕麦放入碗中，然后加入一把糯米，然后加入大量的清水，将燕麦和糯米清洗干净，清洗干净之后放在一旁备用。

小贴士：燕麦要选择最原始的，不要有任何加工的会更好一些，可以更健康。

3、准备的红枣和枸杞放入碗中，加入一点小苏打，然后加清水将其清洗干净。

4、将已经浸泡好的花生捞出来放入锅中，把燕麦还有糯米也倒入锅中，把红枣放入锅中，然后加入清水没过食材，盖上盖子开大火煮开。

5、煮开之后转成中小火，然后炖25分钟左右，时间到了之后打开盖子整体成粘稠的状态。

6、用勺子搅拌一下，将枸杞子放入锅中，搅拌均匀之后炖煮2分钟即可出锅。

总结：

花生因其营养价值高，味道好，深受人们的喜欢，适当的吃可以起到补身体的作用。尤其是对中老年朋友，每天能够想起来吃几粒花生还是很不错的。

不过平时要注意，如果是有胃溃疡或者是胆囊切除以及经常腹泻的人还是要少吃，不然会导致病情变得更严重。

好啦，今天的文章内容到这里就结束了，希望文章的内容对大家能有帮助。