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你好，我是Ding 友友： 你该保护自己了！ 什么都不是你的错，为什么要你来承担痛苦？ 小人们并不会怜惜你，他们的目的是“达到自己的目的”， 而你只是垫脚石或绊脚石。 你何苦深陷其中？ 你值得拥有更好的！ 本文从心理学角度带你领略操纵者们的世界， 我们一起来看看那些操纵你的小人们惯用的4种手段， 正是这些手段加重了你的焦虑，郁郁寡欢，情绪低落。 手段一：正强化正强化是心理学概念。 通俗讲就是给你物质上的奖励，好处或者精神上的赞美，肯定，感情等。 一定是你一直想要的东西。 因为给予了正强化，所以增加了行为再次发生的可能。 正强化，其实出现在生活中的频率很高，你可能也会用。
这些都是正强化。 因为做了某一件事，得到了某一个好处，所以增加了再次发生这个事的可能性。 如果你给老公做了一顿可口的饭菜，他夸你做的菜太好吃了，并给你送了一个小惊喜， 那么你不久之后马上还会给他做饭。 这就是正强化。 看到这里，是否会觉得奇怪？ 明明正强化是正向的，为什么变成了小人们的操纵手段呢？ 正强化在善良的人那里是增进感情，建立沟通的良好渠道， 但在别有用心的人心里就变成了操纵的工具和手段。 往往在操纵关系中，正强化是使用在操纵的初期。 操纵者知道你喜欢什么，悄悄地记在心头，慢慢将你引入这段关系， 给你频繁的奖励好处，还让你看到即将到来的更大的好处，你心动了。 你落入了陷阱。 因为基于人性，你害怕万一自己有闪失，就错失了机会或好处，所以你不顾一切拼命向前。 这就是操纵者惯用的“正强化”操纵全过程。 手段二：负强化有正强化，就一定有负强化。 负强化在心理学上被称为厌恶疗法。 我举个例子你就明白了。 比如：一位母亲在家里叮嘱自己读初中的孩子要整理自己的房间，她还告诉孩子， 如果你今天放学回来不打扫，我就会生气，还威胁孩子如果在我下班到家时， 你还没有整理干净，就惩罚你，今晚不许吃饭。 接着还暗示孩子：如果你听话，我就不会对你发火。 而当孩子听话后，唠叨和威胁都相继停止， 但母亲并没有告诉他一个好男孩是怎样的，也没有因为他的听话而奖励他， 母亲仅仅只是不再发火。 这就是负强化。 无论任何时候， 当一个人要求另一个人，直到他顺从自己的要求才会停止这样痛苦的负面体验， 这就是负强化在起作用。 这种负强化，会唤起人的内疚感，羞愧感。 就像我之前提过的一个案例： 女孩背井离乡，只身一人来到男孩身边，为了追随爱情。但她不允许男孩和朋友聚会， 每次聚会，女孩都会哭闹，男孩只能作罢，在家陪着，女孩哭闹才会停止。 只要再有聚会，男孩表示想去，女孩又上演同样戏码，周而复始， 男孩因为女孩没能去聚会，同时心里充满了对女孩深深的内疚感。 （因为女孩为了他离开了自己熟悉的地方）。 在这案例中，女孩就是妥妥的负强化操纵，虽然她可能并不懂。 手段三：间接强化举个例子： 一对夫妻，丈夫是名副其实的操控性伴侣， 而太太一直是恋爱脑般的沉醉在这段关系中泥足深陷。 在他们的相处过程中，太太一直讨好丈夫，做了很多丈夫喜欢的事情， 比如给他做可口的饭菜，悉心照顾他的衣食住行， 丈夫会因为太太做出的这些行为而奖励她，给她更多关注， 但过后，丈夫又变得很冷淡，丈夫的反应难以预料。 但太太说：有些时候（无法预料是什么时候），丈夫又会对她和颜悦色。 这就是一种间接强化。 这种随机的没有规律的给他人造成痛苦的经历，伤害最大。 若有似无，可进可退，虚无缥缈，让人心力交瘁。 你是否也有过相同的体验？ 这种不确定性极大的增加了焦虑与压力，让受操纵的人一直处于患得患失中无法自拔。 手段四：一次创伤性经历造成的永久伤害（一次性尝试学习）心理学PTSD创伤后应激障碍，你可能听说过。 当人经历了一件非常可怕的事情之后就可能出现创伤后应激障碍。 当事人会出现无助，恐惧，甚至出现躯体障碍，如果未来有相似事件出现， 就会再次引发当事人的恐惧情绪和反应。 比如：经历地震的人们，比如经历家暴的女性，比如经历车祸的人们， 当以后的人生有相同事情出现，必定引发PTSD。 操纵者对你进行操纵，只要有那么一次严重伤害到了你，在你的心里就会留下阴影， 仅仅一次就完成了操纵的任务，只要下次发生同类事件，你就会起躯体反应， 心理学叫做“一次性尝试学习”。 因为这对受害人的冲击实在太大了，大到足以实现对受害者的行为控制。 情绪爆发过一次，就一定会有第二次。 友友： 即便操纵者们行径卑劣，但你仍是自由的。 想要脱离操控最重要的一点是： 你要清楚地意识到你并不像你以为的那样无力。 人的可塑性极强，能屈能伸，可前可后，可上可小。 你不能固步自封，把自己的路给堵死。 你是否有想过， 允许操纵者控制你，是你对自己亲手施加的一种控制。 只要你不再服从这样的胁迫，你就能快速打破他们对你造成的伤害，让操纵行为立即停止。 你的服从，只会强化他们的操纵。 |
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