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小满勿过饮，伤脾又损胃。 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文
时令至小满，正值半夏，万物至此蓄势生长。 《石泉开田》中言：“风雨潇潇小满天，四山蓑笠事新田。” 雨水充沛，气候反暖，邪湿与火毒交替入侵，从而损伤身体健康。 所谓“春夏养阳”，顺天应时，我们应养护身体，谨防病气缠身。 小满，未满将满，正是养生好时节，牢记这三忌，三宜，三秘诀，愿家人朋友们健康无忧，迎接热情的盛夏。【微信公号：老子道德经】
三忌 1.未病先防，不可贪凉 小满时节，大地晴明。 夏日的炎热，总让人们忍不住追求凉爽，贪一时舒适。 而冷食，正是许多人的“心头好”，如冰镇饮料、棒冰等，以此降温解暑。 古人云：“小满勿过饮，伤脾又损胃。” 过多贪凉，会对胃肠道造成刺激，导致消化不良等问题。 同时，大部分人喜欢长时间待在空调房里，会使身体的寒气入侵，引起感冒、腹泻等健康问题。 贪凉不利于养生，喝冷饮不如喝温茶，吹空调不如自然排汗，这才是最好的顺应天时。
2. 忙中有逸，莫乱作息 常言道：“小满天天赶，芒种不容缓。” 小满，正是农忙季节，也是许多人的忙碌期。 夏季日照时间长，夜晚较短，一整天的劳作，不仅会让人疲惫，还会消耗自身的阳气。 尤其是中老年人和体弱者，更应注重劳逸结合。 合理的作息时间，保证充足的睡眠，保留元气满满的活力。 不妨采取分段式睡眠的方法，午饭后进行短暂的小憩，时间上以半小时到一小时为宜，补充精气神，放松身心。
3. 将满未满，勿躁心安 《素问》中云：“心者，生之本，神之变也。” 小满时节，夏气渐起，郁积于心。 此时，若不注意调节情绪，容易产生焦虑、烦躁等负面情绪，影响身心健康。 保持恬淡宁静的心境，静养勿躁，以免暴怒、暴喜伤及心阳。 我们不如从繁忙中抽离出来，放下琐事，闭目养心。 闲暇时刻，可进行一些惬意的活动，如郊游、垂钓等，亲近大自然，使气机宣畅，神清气爽，保持心情愉悦。
三宜 1.清心健胃，食苦味 小满时节，闷热多雨，暑热挟湿，消化功能相对较弱。 辛辣油腻之物，会使人体产生的内热与外热相叠，心火加旺，引发热病，损伤脾胃。 《周书》曰：“小满之日苦菜秀。” 中医上认为，夏季五行属火，五味应是苦味。 尽量少食甘肥厚味或酸涩辛辣，宜吃苦味，有助于祛湿泻火，健脾开胃。 如苦瓜，又称寒瓜，是夏季最好的清热健脾食物之一。 其中含有丰富的维生素与蛋白质，而它的苦味不仅清心火，还能增进食欲。 夏季炎热，苦味入心，我们不妨多吃一“苦”，让身体少受一点苦。
2.增强免疫，动起身 唐代诗人王之涣曾言：“四时发蒙，每逢小满觉衰弱。” 随着困乏、无力的夏季来临，许多人双腿沉重、反应迟钝，不愿意动弹。 然而，小满时节，正是户外运动的好时机。 人体新陈代谢加快，适当的运动有助于增强体质，促进血液循环，提高免疫力。 我们不妨动一动身体，出一点汗，排一份毒。 而早晚气候凉爽，是运动的最佳时间，适合做有氧运动，如慢跑、散步等。 但需注意的是，谨防大汗淋漓，微微出汗便可，否则耗气伤体。
3.防热解暑，避暴晒 小满至，气温虽尚未达到盛夏的酷热，但防暑降温依旧不能忽视。 在室内时，要注意通风，保持空气流通，去一丝燥热之气。 在户外时，选择阴凉处，穿着宽松透气，佩戴防晒帽，减少强光直射。 此外，尽量避免在10点到16点之间外出，光照热度最强之时，发生中暑的可能性是平时的10倍。 当然，食用一些清热解毒的食物也是不错的选择，如绿豆汤、酸梅汤等传统的消暑饮品。
三秘决 1.太阳穴：提神解乏 太阳穴，位于头部侧面，眉梢和外眼角之间的连线上，两眉梢后的凹陷处。 按摩方式：用食指或中指进行环行按揉，力度适中，每天可按压1~2分钟。 如果疲乏困倦的症状比较严重，可每天多次按压，推荐时间为早晨、午睡后。 按摩作用：起到提神解乏的作用，缓解因炎热天气引起的疲劳和头痛，提高精神状态。
2.关冲穴：清热熄风 关冲穴，位于按无名指指甲旁靠近小指一侧，是急救之穴。 按摩方式：用指腹按压关冲穴，以局部有酸胀感为宜，每次3-5分钟，可左右手交换按压。 按摩作用：起到清热解毒、醒神通窍的作用，并促进身体代谢，缓解热症。
3.：健脾祛湿 脾俞穴，位于背部脊柱区，第11胸椎棘突下旁开1.5寸。 按摩方式：将指腹放置在脾俞穴上，缓慢向下用力，按而揉之，每日可按揉3~5分钟。 按摩作用：能够输送体柔湿热之气，起到健脾祛湿、益气壮阳的作用。
▽ 光阴不疾不徐，漫步向前走，惊喜巧遇小满。 《吴门竹枝词》有言：“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。” 人间不问圆满，小满虽小，却是万全。 借最美时节，将心中的祝福化作一缕清风，吹拂在你的脸庞。 愿你桃李满天，硕果累累挂满枝头；愿你满面春风，笑容永驻心间；愿你金玉满堂，财运亨通如流水。 |
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