靠吃补品或看医生，只是外力辅助，实则关键在于自我调养和生活习惯。过分依赖外力，既浪费金钱，又消耗精神。自身强大，才能维持气血充足，节约成本才是关键。
真正能使气血充盈的方式仅有两种：做加法与做减法。
先谈加法：
1，易筋经、八段锦、五禽戏等，任选其一，早晨5-7点间练习，此时对应“大肠经”运行，适宜养护肠胃、促进消化。选择一种，坚持练习，无需过多。动作要缓慢，避免硬拉。这些功法重在拉筋，通经络。心态放松，神经松弛，身心愉悦。初期动作不标准无妨，练习数月后身体不再僵硬，动作自会标准。
2，练习时穿布鞋，便于感受发力和磨损，如不适即停，查明原因。人非机器，不可过度使用。
3，女性尽量不穿胸衣，以免束缚气血流动。若运动强度过大或不适合自身，胸部因束缚无知觉，反而更糟。
4，多食米饭面粉粥包子等主食。部分女性为减肥不吃主食，导致月经停滞。主食对人体营养和功能维护至关重要，《黄帝内经》已有明确阐述。
5，保证充足睡眠，晚上9-10点半前入睡，早晨5-6点起床练习养生功夫，午休半小时足矣。白天有空即闭目养神，可不必入睡，但需静心休息。
此乃做加法，相对简单。
|
