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老人晚年饭量和寿命有关？医生坦言：能吃不一定是福，这么吃最好 （健康壹分钟 2024/02/21 健康领域达人） 老年人，“能吃是福”还是“少吃为妙”？饭量多与少，哪个更长寿？ 大量的脂肪进入会超过肝脏负合，导致肝脏正常功能受损，容易诱发脂肪肝、肝脏损伤。此外，还有研究发现摄入越多能量会导致体内的自由基含量越多，自由基是促进衰老发生的主要物质。长此以往下去，会导致身体衰老的速度加快。 显然，吃得太多对身体健康的伤害极大，反观适当少吃，则真的有可能会长寿！ 实验的研究结果也显示，适当减少食物的摄入可起到改善心理健康、生活质量的作用，包括但不限于提高工作记忆、降低心血管代谢疾病风险、减轻体重等。 少吃≠吃很少，七分饱刚刚好。 美国耶鲁大学的研究人员通过实验发现，限制饮食组可改善脂肪组织的基因表达，让体内炎症因子水平降低，起到提高寿命的作用。 中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授表示，七分饱是指胃里没有觉得满，但对于食物的热情已经下降，进食的速度会慢许多。此时把食物撤走，不会觉得特别渴求；而八分饱则是胃里感觉满了，但是还能再吃几口，在这种状态下要及时撤离餐桌，避免自己多吃。 养成4个饮食习惯身体更健康： 1、两餐间隔4至6小时 2、食物多样化 建议每日摄入的食物不少于12种，每周保持25种以上的食物摄入。 3、细嚼慢咽 4、饭后先休息半小时 饭后不要马上去散步、睡觉、洗澡等。 |
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