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中国文化博大精深，源远流长，这不，咱的老话：“伤筋动骨一百天”就遏制住了无数伤后、术后的蠢蠢欲动的' 我可以 '！  但是这老话精简， 小编却不得不问一句： 咱真的理解对了吗？ 伤筋动骨一百天， 所以不动一百天？ 答案当然是NO！  前不久小编的身边就发生了这么一件事： W女士数月前因右膝外侧副韧带损伤行膝关节镜手术，术后不久便出院了。  如今时隔数月本该恢复良好，活蹦乱跳能走会跳的W女士却是面带愁容，无可奈何地再至医院康复科看诊。  这究竟是怎么回事呢？快和小编一起情景回归看看吧！  医生，我最近这右边膝盖痛得不行，蹲下站起都觉得有些困难，走路也没力。我之前因为外侧副韧带损伤做过那个膝关节镜手术，会不会跟这个有关系啊？ 膝关节镜手术是用于治疗膝关节韧带损伤、半月板损伤和滑膜炎等的一种的微创手术，通常第二天就可下床走路。  是的，当初术后不久我就出院了，现在也过去挺久了，不是该完全恢复了吗？ 膝关节镜确实能帮您解决韧带损伤的问题，但这并不意味着微创手术后就能完全自行恢复。即使是微创，手术时肌肉韧带等软组织也仍然可能受到不同程度的的损伤。而且虽然说是“伤筋动骨一百天”，但如果术后没有积极的进行康复锻炼，就有可能会出现疼痛肿胀，疤痕粘连，活动范围受限以及肌力下降这些问题，如下图所示。所以还是需要运动锻炼的。    啊？原来还要做康复运动，我当初以为不用的就都没怎么做。现在我就真吃到苦果了。 画面回到现在，看着W女士因为忽略了术后康复锻炼而酿造今日苦果，小编不禁感到可惜和无奈。虽说吃一堑长一智，但这苦咱还是尽量能不吃就不吃。术后做好康复，跟其后遗症拜拜，岂不美哉？ 下面跟着小编一起康康那些常见的膝关节术后康复锻炼吧！ 靠墙静蹲 ”作用：可增强股四头肌力量，预防和改善膝关节疼痛，防止肌肉萎缩。 频率：0.5-2分钟/次 3次/组，3-5组/天。 Ps:蹲下时膝盖不能超过脚尖，膝盖不要内扣 踝泵训练 ”踝泵运动分为踝关节趾屈、背伸运动和踝关节环绕运动。 作用：可改善下肢血液循环，促进淋巴回流，消除水肿。 频率：20-30次/组，3-5组/天。 踝背伸运动 踝趾屈运动 踝环绕运动 直腿抬高训练 ”作用：可维持股四头肌正常张力及肌力，增强膝关节的稳定性。训练时可通过负重如沙包，来适当增加阻力，具体因人而异。 频率：15-20次/组 3-5组/天。 力量训练篇 ”以上运动频率可根据自身情况来调整，运动量以第二天早上起床无不适，没有疲劳感为宜。如有需要，请到医院或正规康复机构确定合适的康复处方。 最后，小编想再次强调：伤筋动骨一百天，不是能够不动就不动！做好术后康复，杜绝后患无穷！ END 参考文献 [1]彭辉.系统康复训练对膝骨性关节炎患者术后患膝功能恢复的影响[J].临床研究,2019,27(05):47-48. [2]吴春利,陈晓青.膝屈伸肌群等速肌力训练改善膝骨性关节炎患者步态的效果分析[J].生物骨科材料与临床研究,2017,14(01):39-42. |
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