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老人吃什么可以提高记忆力 这几个食物你一定要知道 来源：久久健康网
在大多数人的印象里，老人的记忆力都不太好，家里有老人的朋友深有感触，做事情经常是丢三落四，东西也经常放到某个地方以后再也找不到了，其实这就是记忆力衰退的表现。老人随着年龄的增大，记 在大多数人的印象里，老人的记忆力都不太好，家里有老人的朋友深有感触，做事情经常是丢三落四，东西也经常放到某个地方以后再也找不到了，其实这就是记忆力衰退的表现。老人随着年龄的增大，记忆力越来越差，那么老人吃什么可以提高记忆力呢，一起来看看吧。 老人吃什么可以提高记忆力 老人平时多吃核桃可以提高记忆力。核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化,不能过食核桃,出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。 老人平时多吃南瓜可以提高记忆力。南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。 老人平时多吃鱼可以提高记忆力。鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸---3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 老人平时多吃香蕉可以提高记忆力。香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。 通过上述内容的介绍相信大家对于老人记忆力下降吃什么好应该有了一定的了解了。老人随着年龄的日益增长，这类人群的记忆力也会慢慢减退，行动也慢慢变得迟缓，所以对于老年人来说在平时多吃一些利于提高记忆力的食物，相信记忆力会慢慢的变好。 |
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