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读者：大方老师您好！我练习呼吸法一个半月了，基本上一天练两次，早上醒来一次，午餐前或下午第二次。总结自己最明显的改变是呼吸顺畅了没有原来那么短浅了；自去年新冠后嗅觉时有时没的，现在完全恢复了；睡眠质量好多了，有那么几天早上醒来就像重生一样的感觉，只睡5、6小时白天精力都很好，可以说几十年从来没有感受过睡眠还可以这样高效，精神可以这样饱满，一对比感觉以前白活了。 十几天前女儿回家来，我白天陪伴她忙前忙后，晚上不敢练怕时间不对，以至于中断练习了一个星期，6天前她走后我又恢复了一天两次的练习，有一天晚上7点多还加练了一次，但是这四五个晚上入睡不太容易，睡眠变得很浅，经常醒来好几次，第一次醒通常在12点（以前这个点从来不会醒的），早上起来感觉没睡熟过不解乏，白天精力就差了，而且午饭后本来能打个盹的，但很奇怪这几天也睡不着。 昨晚临睡我还做了20分钟金鸡独立想引气下行，又垂腿静坐了20分钟，晚上睡眠还是这个样子，12点多醒了脑子异常清醒，后面就迷迷糊糊到天亮。 注：我心态很好，也知道人的状态是阶段性的，就是很怀念前面能睡成人事不知的那几天，因为那种精气神足起来的感觉实在是太让人心满意足了[偷笑]既然让我品尝到了，我就有了目标。 我：大部分人都有这个阶段。如果你对没有睡着这件事，没有任何的偏见，能够从以前的思维惯性中跳出来，不再认为没有睡着就精力不济，那么你第二天的状态就会不一样。睡眠的阶段，包含好睡、深睡，以及浅睡和清醒的睡两大类。每个晚上的睡眠，一般也分为这些阶段。我在以前的文章都讲过。一年之中的睡眠，也可以分为这些阶段。睡得越足，就越清醒，那么睡眠也会跟着清醒。然后到下一个循环，又可以更深入的好睡，再接下来又更清醒。 |
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