库伯勒-罗斯模型：否认-愤怒-交涉-抑郁-接受
伊丽莎白-库伯勒-罗斯，美国作家 01. @平：我早睡早起的习惯从被知道孩子发育迟缓那天起，被打破了，再到孩子被诊断为疑似自闭症，真的是失眠了好长一段时间。增加了孩子的日常干预，每天自己说得口干舌燥，宝贝却依然没有语言。 失眠，脾气急躁，动不动就和大宝发脾气，那段时间，感觉生活有种窒息感。但是很快，我就意识到了，这样不但没有效果，反而会让家庭的其他成员感到压抑和难受。尽我最大的努力，调整自己，不但要对二宝温柔心疼，还要尽量回到原来，对每一位家庭成员要更有爱。 经过一段时间的调整，生活又回到了原来的样子，只是每天增加二宝的干预训练，虽然很累，但我相信，只要我们努力，一定会更好的。相信自己，更要相信宝贝的潜力还是很大的，每天给自己加油打气！ 02. @妍妍妈妈：其实在孩子被告知可能是自闭症之前，我对“自闭症”这个词很陌生，即便孩子有了种种不正常的表现，我也只是觉得孩子小、不听话，慢慢就好了。当孩子的行为表现越来越古怪时，我才发觉事情不是我想的那样。 在去决定给孩子看病之前，我一晚上都没有睡好，都在网上搜寻关于自闭症的相关信息，看了一晚上，更是不敢领着孩子去看医生，生怕从医生嘴里听到那三个字。在进医生诊室的时候，孩子爸爸不让我进去，怕我无法面对结果，但是我还是进去了，结果在医生面前嚎啕大哭，他这么小，以后的生活怎么办？！ 每一天晚上孩子睡着了，我就看着她，我想“我没干过什么违法乱纪、伤天害理的事，老天爷不会就这样惩罚我的”，一天天的焦虑不安。在焦虑的那段时间，我甚至跟孩子爸爸说过，“要是哪天我和孩子很晚没有回来，那就是我带着孩子走了。” 好在，现在孩子比之前有了很大进步，我也更有信心了。我觉得经过家长的努力，孩子一定可以脱离我们，自己独立。 03. @阳妈：“孩子睡了便是完全属于自己的时间。”我常常这样觉得。所以每天十二点之前基本不会入睡，就像文中提到思考孩子、思考自己、思考未来，或者学习能够帮助孩子的书。 其实有时候失眠并不是真的失眠，只是想失眠罢了，也不需要调节，困大了、累大了，自然就睡了。 04. @雯子：儿子确诊之初，每天晚上都很晚睡，想着孩子的未来，不知道出路在哪里，迷茫、纠结…… 后来有幸遇到了一个自闭症平台，进步也很大，自己渐渐也明白：学习不只是孩子的事情，更是家长的事情，家长好好学习，孩子天天向上，自己充实了，慢慢也就不失眠了。 05. @阿杜：由于有个星娃，每天的生活会很繁忙。有时候会因为一些事情而纠结。比如在机构上课，当要选择换老师的时候，会想到换了个新老师对孩子好还是不好呢？然后会一直想着这个问题，所以晚上有时候就会失眠。 失眠的时候一般会告诉自己不要想那么多了，想些开心的事，孩子还需要我们，我们也要坚强。尽量放松自己，尽快入睡！
06. @妞妞：知道孩子有点异常的那天晚上，怎么也睡不着，觉得孩子为什么会这样，多的是自责没好好陪孩子，在各种网站上找干预方法。却发现好像不容易，很多方法看似简单，但实施起来却很难。 家长的心理要强大起来，要能够支撑自己和孩子，要给孩子更多的爱，让孩子和同龄人的差距越来越小，加油吧。家长们一起和宝宝成长起来！ 07. @小苹果：失眠是一方面，还有更多的是自己不想那么早睡觉，娃睡了，辞职在家带娃，他似乎就成了我的全部，只有当夜深人静，娃睡了，似乎才能找到一点属于自己的时间。 不想给自己那么大的压力，我们这样全职带娃的妈妈也需要属于自己的时间来给自己解压，不然没有好的心情，怎么带娃？ 08. @燕子：每天都处于心事重重的状态，晚上睡不着、早上醒的早，事情太多脑袋都快想破了。失眠真是令人特别痛苦的感受，别人支招：数绵羊、闭眼睛、放空一切…… 其实对我最有效的办法就是抱着我的宝贝，她会让我放下一切心里眼里只有她酣睡的样子。这样足矣！ 09. @方方：我感觉他是世界上最好的孩子，等孩子睡了，我会给自己充电，学习专业知识来武装自己。保证自己可以帮助他更多，陪他走更远，在他需要帮助的时候我不会束手无策！ 10. @布置星空：很多时候，我们无法选择已经发生的事情，但是，我们可以选择在事情发生后做些什么？比如说不断充实自己，让事情的按照自己的预期去发展。 虽然有心情不好的时候，但是，看看书，听听课件，很快就会平静。
11. @沃沃麻麻：虽然经历很多，但是没有太失眠，焦虑的时候和朋友聊天排解，现在更多的是和境况相同的家长抱团取暖，互相学习，排解自身情绪的同时，也学到了东西得到了进步。 12. @胡杨：每天孩子睡着后都会很久才能入睡，我会听一些温柔的音乐，或者听一些晚安电台，放松心情就能很快入睡了。 13. @天空：我是一个重度自闭症的十岁孩子的妈妈，我每天忙着照顾孩子，忙着挣钱，我忙着提升自己、忙着学习、忙着成长，所有的一切都是希望孩子能进步。 我每晚一点钟才睡觉，但不会觉得失眠，一觉到天亮，每天六点准时起床，我很会控制自己的情绪，每遇见不开心的事都会深呼吸十秒钟，尽量学会放松自己。 14. @XUE: 我知道孩子情况以后，总睡不着，后来我发现学习能让我安心，我就开始看书看视频，心里踏实可不少。 晚上孩子睡了正好是我们充电的时候，要利用好这个时间，躺在床上闭上眼睛听一听白天没空听的讲座或者樊登读书，还可以放班得瑞钢琴曲，放松状态下睡得很快，半个小时就差不多了。 15. @苏菲：每晚11点多睡，经常会失眠，考虑孩子为何又闯祸，干预计划好像自己都没开展起来，怎么和学校老师沟通等等，感觉每一个都是很宏达又不太有头绪的事情。 第二天跑跑步，跳跳绳，吃些甜点，让自己别那么压力大，晚上不看手机，保持后面几天不失眠。 16. @小麦：每天按时10点左右睡觉，平时上班还是辛苦的，所以会早早睡，有的时候也会出现失眠，比如未完成，还在思考孩子的计划情况等。 通常会睡前泡泡脚，喝杯牛奶，看半个小时的书来缓解一下，能够帮助睡眠。 17. @果果妈妈：当我得知孩子得自闭症的时候特别难受，每晚都失眠，再加上孩子每晚睡得好晚，我在想孩子以后怎么办啊？以后怎样去生活？等我们老了孩子怎么办？ 但后来通过康复训练，他有了一点进步，我便不再失眠了，我要保持好心态，这样才能去训练孩子，不能因为我的不好心情低沉影响孩子我要照顾好自己，就因为这样，我整整瘦了10斤。 因为我的坚持，因为我保持良好的心态孩子一点一点进步起来，我没有放弃。 18. @杰克妈妈：每天睡不着，焦虑，后面8点准时上床，熄灯。果然，关灯了，心静了，尤其手机也关机，没有干扰，睡眠好了很多！ （以上家长名称均为化名） 总结. 家长首要任务是调整自身心态和状态，随后精心规划与孩子相匹配的康复之路。 1、正视现实 首先，家长们应摒弃错误的愧疚感，避免家庭成员间的相互指责。这样的行为只会加剧伤害，且对现状毫无益处。自闭症并非家长之过，无需过度自责。家长应正视这一现实，积极寻求外部支持与帮助。 2、精心规划康复之路 掌握自闭症的基本知识，并时刻关注相关研究进展，对家长而言至关重要。结合家庭条件和孩子的实际情况，与正规机构紧密合作，精心制定康复计划。此计划可细分为短期、中期与长期目标，确保训练过程的持续性与稳定性。 3、自我调适，保持平衡 自闭症是一场持久战，家长们需做好长期应对的准备，保持积极乐观的心态。同时，确保拥有属于自己的时间，用以感受生活、缓解压力，并培养个人兴趣爱好，使情绪得以妥善管理。 4、学会分享与倾诉 家长们不应将所有压力独自承担，而是要学会倾诉。无论是家人、朋友还是专业心理学家，都是值得信赖的倾诉对象。多人分担压力，比独自承受更为轻松。 5、合理设定期望 自闭症是一个全球性的挑战，其康复效果难以预测。家长们应尽力而为，但不必强求奇迹般的转变。合理的期望有助于保持积极的心态。 6、持之以恒，永不言弃 自闭症儿童的教育与训练需要长期投入，但付出必有回报。随着社会的进步和科技的发展，我们坚信会有更多人与你并肩作战，共同寻找更为有效的治疗方法。 总之，家长们应以积极的心态面对生活，拥有自闭症孩子并不意味着失去一切。通过不懈努力和寻找解决之道，我们可以为孩子创造一个更有利于其成长的环境。  我们倾心打造的『21天学习专注力提升训练营』现已正式开班！该训练营深度融合脑科学原理，旨在帮助儿童实现脑力与专注力的双重提升。
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