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这两天，微博上一组数据触目惊心。 日本第一季度2万余人孤独死。
根据日本政府的统计，今年1月至3月，日本有2.1万人在家中孤独死去，其中65岁以上老人为1.7万人，占总数近八成。 并且根据预测，日本全年65岁以上的“孤独死”人数或达6.8万人。
作为数一数二的长寿大国，日本老人的长寿却仿佛成了一种噩梦。 老无所依，老无所养。 那你有想过，我们的晚年生活又会是什么样？ 是和志同道合的朋友公园唱唱歌，练练八段锦？ 是行动迟钝、头发花白，在幽闭的老房子里过着独居的生活？ 又或是六、七十岁时还在四处打工，为自己积攒一笔养老金？ 人都会慢慢变老，尤其是当看到体检报告上的红色箭头越来越多，还有身边太多养儿不防老的无奈后。 很多人的养老焦虑，开始提前了。 如何有尊严地老去？成了每个人都要面对的难题。
这几天，一个关键词火了——时间银行。 何为时间银行？ 这是2019年，南京市政府率先推广的一种新型的互助养老模式。 简单来说，就是年轻人利用碎片时间为需要帮助的老人提供上门服务，例如陪诊、陪聊、代买菜、打扫卫生等等。 这些服务时长会被记录、存储下来，等未来自己老了需要帮助了，就可以换取相应时长的养老服务。 在@一条拍摄“时间银行”的视频中，23岁的陈馨怡，便是其中的志愿者之一。 高二那年，她的母亲和爷爷相继因病离世，见过了太多生命的无常后，她毅然决然加入“时间银行”。 她的初衷很简单，就是担心自己万一将来不在奶奶身边，那就积攒多一点的服务时间，在未来“转赠”给卧床的奶奶使用。 于是一有空闲，她为半失能的老人理发、助洁、按摩、测血糖、量血压等等。 不过她做得更多的是，陪伴。 人到老年，最害怕的就是孤独和被遗忘，无人关心，一无是处。 有人关心，有人问候，才是老人们内心最真切的需求。 但在“时间银行”里，最常见的还是，低龄老人帮高龄老人。 詹宁辉今年62岁，她帮扶过的老人近百位，79岁的芮祥云便是其中之一。 芮祥云有一儿一女，长大后都分别离开了家，在外工作。 于是自从2010年丈夫去世后，芮祥云成了独居老人。 不仅常年与孤独为伴，还要忍受冠心病、糖尿病等慢性病的折磨。 直到她遇到了詹宁辉，不仅给她送饭、陪她拿药、看医生。 有时候在外面犯低血糖，走不动路，只要一个电话，詹宁辉便会赶来载着她回家。 芮祥云的晚年有了依靠。 而对詹宁辉来说，自己现在身体健康，还有大把空余的时间。 对高龄老人的陪伴，既充实了当下的生活，也为自己储存起一份未来的免费服务时间。 何乐而不为。 这几年，“普通人要攒够多少钱，才能体面养老？”“存款100万不敢退休”的讨论，越演越烈。 不可否认，钱是衡量养老生活的一个重要指标。 然而当养老焦虑转化为实实在在的经济压力，对普通打工人来说，“时间银行”无疑算得上一种投入最少、回报最高的养老方式。 这种以时间换时间，以服务换服务的模式，也给很多人带来新的思考。
想起之前在网上看到一段老人在孤独中离去的视频。 一位老人坐在监控下的门槛，也许是预感自己将要离世，她手托着腮发呆，随后掩面哭泣。 之后进到屋内，躺在炕上就再也没有起来了。 这个视频，给我很大的触动。 根据我国统计局最新数据，截至2023年末，我国65岁及以上人口超2.1亿，占全国总人口的15.4%。 我们其实也已经置身于一个中度老龄化的世界。 然而，随着时代发展，传统的养老模式不再适用，无数现实告诉我们，大部分孝心抵不过现实。 多少子女，因为工作根本顾不上父母，在工作和现实之间，有心无力。 即便是和子女住在一起的老人，也有太多的苦不堪言。 再加上，作为父母，我们也不忍心在养老的问题上拖累子女太多。 在矛盾与纠结之中，越来越多人探索出了各式新潮的养老观念。 例如，前段时间很火的“寺庙养老”。 在福建资国寺里，有一家新奇的佛教养老院，最低200元就可以入住。 老人们住在里面，既可以一起参加早晚课念经诵佛；也有师父教他们打太极、八段锦。 平时大家也会为寺院做一些力所能及的活，扫地、拔草、种菜等等。 但寺院养老最独特的地方还是在于，设立了“生命关怀助念团”。 鼓励大家给临终的老人念经，陪他聊天，子女也围绕在床前。 这样的临终关怀，让逝者走得体面，也不增加别人的负担，生死两安。 除此之外，“跨代同居”的生活方式也很值得借鉴。 杭州一位80岁的汪奶奶，邀请24岁的年轻姑娘媛媛，住进自己家里。 媛媛不需要交房租，只需要下班后陪汪奶奶说说话，照应彼此生活。 对媛媛来说，刚毕业的她省下了高额的房租，而汪奶奶也得到了想要的陪伴和看顾。 两个人在跨代同居中各取所需，一起抱团取暖。 “抱团养老”，则是这几年大家最不陌生的。 或是一群三观相近、生活能自理的老友聚在一起，过一种互相照应的集体生活。 在英国一个社区，26个大龄女性因为丧偶、离婚或未婚等原因，聚在一起共居。 平常一起看电影、做瑜伽，种果蔬，每隔一段时间还会一起聚餐。 这几年，各个地区的老年大学也非常抢手。 老人们每天像普通学生组团去上课，老有所学，老有所乐。 广东一位89岁的江敏慈奶奶，在老年大学学习拼音，学习电脑，学习视频制作。 如今已经成为网上小有名气的视频博主。
目前，我国也在不断推进养老服务体系，提升养老服务质量。 相信在不久的将来，还会探索出了更多新潮的养老观念，有更多养老福利政策出台。 但说句实话，不管你想以何种方式养老，都避不开两个现实的问题。 首先是身体。 人到老年，弯腰驼背、半口无牙不说，年轻时身体积累的坏毛病也开始显露出来，各种慢性病如影随形。 而有慢性病的人也更容易失智失能，到这时，养老真正的考验才刚刚开始。 其次，钱是最关键的。 不管是居家请保姆，还是生病买药，都是要花钱的。 手头没钱，就没有选择自己生活的底气，即使有儿有女，心里照样没有着落。 每个人都会老去，谁到老年都有说不清的事，解不开的题。 那么面对这些问题，我们该怎么办？ 我想了几点自己的思考： 1、秉持长期主义 养老规划是一个长期的过程，需要在年轻时有所规划。 想要有尊严地活着，就要从现在起好好锻炼身体，提前预防疾病，身边的人再好，其实都不如自己的身体好。 想要晚年更幸福点，就提早做好金钱储蓄，它或许不能让你延缓生理上的衰退，却能让你体面一点老去。 2、尽早掌握各种养老方案的相关信息 大部分的子女都是孝顺的，只是中国人的传统思想中，与父母谈养老话题是不孝，是嫌弃的行为。 作为父母可以尽早、主动掌握各种养老方案的相关信息，尝试多子女多沟通，把彼此的需求和担忧都说出来。 双方朝着一致的目标努力，尽力而为，无愧于心，才是一个家最的远见和智慧。 3、接纳衰老和死亡 人人希望活到长寿，但长寿有时候并不等于幸福。 有的人被病痛折磨得生不如死，有的子女也舍不得放手，害怕背上不孝的罪名。 当生存质量难以保障时，接纳衰老，有尊严地离去，或许是每个人最大的心愿。 《最好的告别》里说：“老年不是一场战斗，而是一场屠杀。” 每个人都有变老的一天，谁都不用粉饰太平。 我们所能做的就是，提前给自己铺好路，尽量给自己的晚年多一点保障。 哪怕不能优雅老去，也要正视自己的现状，从容过完这一生。 点个“在看”，愿每个人都能以自己喜欢的方式幸福老去。 你对自己养老有什么规划吗？或者你和父母聊过养老问题吗？一起来评论区探讨吧。 作者 | 小嗲 主播 | 亚楠，电台主播。  |
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