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====《老树随笔》第114期==== 1、在生活中，有这么一种人，经常会觉得自己不开心，失落的情绪一直笼罩的自己。 自己也不知道怎么回事，安慰自己还是要看开一点，可效果不是很好。 很多人不开心的原因深究之下，其实归结为两种，一种是严重精神内耗。另一种是不懂讨好自己。 2、很多人对工作、生活、身材等方面会存在自我批评的声音。比如工作上出了差错，心里想着丢人丢大了，领导肯定觉得自己不负责任吧； 生活上遇到伴侣的一句无心的话，你可能会自我怀疑老半天，难道我真做错了？ 身材与容貌焦虑，总觉得自己最近胖了，没以前好看了等等。 3、开心与否就是一个情绪，但很多人留意不到自己的情绪，或者是发现了但自己无视。导致情绪一直循环，却一直无法解决。 比如我们存在自我批评以及自我怀疑的消极对话，类似自我ｐｕａ，间歇性打鸡血，又间歇性的颓废，鸡血-颓废-鸡血颓废的死循环中。 还有一部分人是处于逃避状态，不愿社交，孤僻的自己承受。及时社交，也不会在朋友面前露出不顺心的情绪。 4、很多不愿向朋友敞开心扉的人，一般情况下有做出以下几个事情。曾经向朋友吐露过心声，却得不到想要的回应，以及不被重视。被亲近的朋友出卖过，今天跟朋友说的事情，转头第二天身边的人都知道了。 于是会出现一种叫习得性无助现象，不得不把自己封闭。认为没有人会关心自己，或者理解自己。别人不会帮助你什么。 人们会寻求外界的帮助，但不是人，而是运动、喝酒、抽烟等形式来麻痹自己。让自己远离消极的情绪。但问题并没有解决。 5、如何缓解这种消极情绪的侵蚀呢？ 开诚公布，承认自己的恐惧、愧疚、愤怒等情绪，并且原谅自己； 有个信念，改变自卑等情绪不是短期鸡血能够凑效的，做好长期执行准备； 拥有那么一两个能够敞开心扉的好朋友，但要告诉他们你自己需要什么； 别在意犯错误，只要你可以收拾自己的烂摊子就行； 弄明白在各个方面哪些形容词是你不想让别人用在你身上的，会怎样； |
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