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1 两手臂从下向上旋肩100下， 2.两手臂从上向下旋肩100下， 3.两手臂自由泳向前向后划水100下。 4.两脚与肩同宽站立，全身放松。 5.每天练功1小时。 八十五岁多的夫子，动作是一个十分之一的好，第一錯，坐位上練功，第二错，只是三分钟，第三錯，坐位上练功，是否全身运动呢？八十五岁多，張夫子，每一天，練功一小时，头頸眼耳口鼻，手脚全身都是运动，心肝脾肺肾，五臟六腑运行正常，才有養生百歲不會老之術，八十五岁的我，比较三四十歲左右的年輕人，更加有能量，身輕如燕，猛如老虎，可惜夫子住在加拿大，温哥华，烈治文区! |
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