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1.保证充足的睡眠，避免熬夜。当你开始学习并感到满足时，你就不会熬夜了。
2.当你感到困倦时，不要试图通过玩手机来提神。这会削弱你本就因为困倦而薄弱的意志力，并可能导致你浪费整个下午的时间玩手机。判断你是因为学习无聊、没有动力还是生理上的疲劳。如果是前者，你可以站起来看远方或者给自己加油，让自己再坚持一下；如果是后者，直接趴下休息，醒来后可以背单词或者做其他不那么费脑的事情。
3.制定要完成的任务，并写在纸上。不需要花哨的格式或固定的时间，只要把任务写下来就好。
4.找一个自律性强的人一起学习(最好是能在一起学习的)，没有的话就要自己控制自己。不要看线上自习室，因为可能会被手机分散注意力；设施可能随时会被用来听网课、记笔记等。
5.早上起床时，不要看微博、小红书等充斥各种信息的APP，只看V等个人信息。否则，你一天的意志力和专注力都会被削弱。
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