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式金刚大力功是一种源自民间武技的坐式内壮法，具有内外兼修，动静合一的特点，法简效宏，修炼后不但能强身健体，于防身也有显著效用。 功夫练法 一、培元运气 盘坐姿式，最好采用双盘，盘不上者可从单盘开始练习，并逐步过渡至双盘。挑安静无人干扰之地，坐稳后，双眼垂帘，舌抵上腭，呼吸轻松自然。掐手诀：左手拇指掐无名指根部，右手拇部从左手虎口处插入触左手劳宫穴，其余4指抱捍左手。此印称安神印。
然后，口中诵念.“松——全身放松，静——大脑入静，动——气机发动”等诱导语，音可相应拉长。诵念时舌头可稍动，并随着诵念及时调整身形。待身体非常舒适后，再诵念：“嘤、嗡、哼”，诵念时舌体不动。注意应不急不躁，保持平和的心态。双目内视全身，静观其变。有感觉后，用较强意念把气聚于下丹田。气会越聚越多，呼吸愈来愈绵长，气似乎将肚皮充起时，留意呼气即吸气后呼气时，意念将气向命门挤推。如此做片刻后，呼吸保持自然匀缓，恬淡虚无，处于初级入定状态。 接下来做运气，松开手诀，停在腹部，掌心向上，双掌从腹部向上运行至膻中穴。同时收缩腹部，留意吸气，意念将气闭引向中丹田，然后闭息。待无法忍受时，配合口中吐“丝”音，将气推挤向下丹田，手可上行下落以帮助导引，如此反复练习。 练习纯熟后，做更进一步运气。将气导引上行至膻中后，捧在胸前的手向两侧推开呈一字形。同时含胸，把中丹田之气分两路从手臂内侧用意念推挤至手掌，手掌随之放下（掌心向下），此时感觉气充盈至整个手部，闭息。忍不住时，手掌心转向上，朝头顶搂，配合吸气，意念太空天罡气从掌心吸入，汇于膻中，双手向脸前落，至膻中穴前，配合吐音将气呼入下丹田，腹稍鼓。重复练习，做3次运气后，做1次调息，即留意下丹田，双掌抱于丹田前，自然均匀呼吸。如此反复练习。
二、静力功 其目的是将气运至手臂，并以手臂支撑躯体，以达到手臂的超强功能。 先练习培元运气，然后，运气于手掌，不再上搂，而是下落，以双拳为支撑点，支撑全身，初期仅抬屁股即可，功深则全身腾空。留意丹田。吸气时气上行中丹田至肩部闭息，呼气时，以意推气，气行双拳，透出拳面，并发“哼”音以气助力，行3遍后做1次调息。待拳可将身体支堂离地后，可做掌和指的练习。 三、动力功 动力功主要是以气化力，从而更具渗透性，破坏性。分意劲法和实劲法两个步骤练习。 以金刚锤为例：①意劲法：姿势不变，观想前面1米处有一棵树，观想从种子到参天大树的生长过程。尔后双手上抬在膻中穴握拳，拳心相对，然后意念吸气将丹田之气提至膻中，最后至肩部，呼气时，意念将气呼向双臂和手，充气后变得水火不浸，硬如钢铁，以鼻喷气发“哼”音，再意念双拳将大树击碎。做3次后，手掐安神印。留意天目穴片刻。此法全凭心意练功夫，须仔细体会。 ②)实劲法：此法即将意劲法的意念动作落实。在实劲法中要贯穿意到气到气到劲到的原则。与意劲法的区别是将拳击出去，而不单纯将意劲发出去。出拳时应注意狮子抖毛的感觉。拳到尽头时猛一紧。此法练片刻后要结印意守丹田、培元调息以积蓄能量。
四、收功 收功至关重要，先通过意念采宇宙之气3分钟，尔后，以意念引气聚于丹田，并顺时针转36圈，接着以手按摩全身，在丹田部位要以手贴丹田逆时针按摩，以散开丹田之气。 注意事项 ①练功过程中的一些酸、麻、胀、痛感要分辨清，并能及时排解：②练功要循序渐讲，不能急于求成：③)练功初期禁忌房事，少吃刺激性食物。④练功要修心，否则功夫高一寸，心魔高一丈：⑤平时多做手掌抚胸和摩腹动作。（贾贵平） |
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