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罗汉气功又叫少林13功，源自于河南少林寺。它的动作优美，结构严谨，13式动作连贯，一气呵成，是一部动静结合的内功。呼吸和意念与其他功法基本类似，所以说非常简单，对于强身健体有着非常好的功效，但是一定要持之以恒。
双脚站立与肩同宽，双手自然下垂，呼吸自然情绪饱满，两足分开成内八字形状，双脚不要弯曲，嘴巴微微张开，鼻吸气，口呼气，新护士腹式呼吸，意念集中在下丹田，身体要正直。
一、双手固肾腰
双手由身体两侧慢慢移动到身体后面，然后向上提起，将手掌变成拳头，用两拳头抵住两个腰眼。拳眼向上，下半身保持原样。
二、双手推舟
两全慢慢放松，从身体后下一道大腿两侧两拳变成掌，两臂向前向上摆动呢全新紧紧贴住，等到手臂与肩部齐平就停止上摆，两手臂内收到胸前，两手腕翻转，指尖指向胸前。掌根用力向外撑，两手肘部比肩膀略高，下半身保持不动。 三、二郎担山
翻转手腕，两掌心仍然相贴，指尖向前，双臂向前伸。之后，两手腕同时转动掌心向下，两个大拇指相互并拢，两手臂分别同时向两侧缓缓的展开，一直到身体的两侧，然后停下来，双臂与肩部微微相平，两个手掌掌心朝向，下半身保持不动。 四、采和跨篮
两手腕翻转，掌心朝上，两臂微微收拢，手掌变成拳头，然后停在身体两侧，约两拳远处，拳头比肩膀微微高一点，泉眼向身体后方，下半身保持不动。 五、海底捞月
两手臂向肩部外侧平伸直，拳头变为手掌后，掌心向上，然后，两手腕同时翻转，掌心向下，两手臂就像捞月一样，从上往下划，掌心朝向身体方向，下划到腹部一拳的地方停下来，指尖相对，距离大约一寸，掌心向上，下半身保持不动。 六、双手托天
两手背贴住，由下往上慢慢地往头顶举，直到最高点的时候，两手掌分开与肩部同宽，掌心相对。手指朝向上方，同时用力往上延伸，下半身保持不动，头部朝天望去。
八、罗汉抱肚
双拳慢慢松开变成掌，指尖朝向下，沿着左右胸前慢慢放下，到达小腹前方约一个拳头的地方，两手腕同时翻掌，手掌心朝向上，两手放于髋关节外侧约半个拳头的地方，指尖朝向身体方向，此时下半身依然保持不动。
九、左韦驮献杵
左手掌顺着腰部往前移动，到达下腹一个拳头的地方，翻腕，用力下按压，右手掌与左手掌同时动作，顺着腰往后面移动，到达腰部就停住，用力往上提，下半身保持不动。
十、右韦驮献杵
同前面刚好相反，右手掌顺着腰部往下，除了方向相反以外，其余的都和前面一样。
十一、童子拜佛
左手掌顺着腰部往前移到达腹部前面时，左右手掌掌心向前合十，翻转腕部，手指指尖向上呈现拜佛的样子，全身同时缓缓下蹲，成半蹲半立的形状，脚仍然成内八字。
十二、左练少阳
身体恢复站立姿势，两手向前慢慢平伸。左脚向前一步，成为弓步，两手用力向身体左后侧平伸，掌心向下，头向左转。
十三、右练少阳
动作和上一式基本一样，只是方向刚好相反。
收式：
双脚站立，双手自然下垂。然后做如下动作，同时拍打上肢，下肢，全身的经络。一共三次。
我们可以可以很明显的发现，这套功法结婚了，少林易筋经的动作要领，很多时候只是换了一下名字，但是实际的作用或者是动作差异不会太大，因为都是站在前人的理论上做推陈出新。我们只要掌握了一些基本的要领，其余的气功也就迎刃而解。毫不夸张的说，练习气功的好处远远大于我所描述的内容，更多的体会，只有留给你们自己去信心品位。
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