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来自: 用户cch17005 > 《健康與運動》
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常做仰卧起坐不易“闪腰”
常做仰卧起坐不易“闪腰”常做仰卧起坐不易“闪腰”仰卧起坐的标准做法是:仰卧在垫子或床上,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身蜷起,但腰椎部位不得离开床面,到最大限度停一会儿,然后慢...
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