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“我喜欢把自己脆弱的一面表现出来，比如不开心，不好的事情。我觉得这样才真实，才能交到真正的朋友。但是和一些人相处时，我总觉得他们在故意伤害我，我问他们，他们说太敏感了。” “我同事总是和我开玩笑，我觉得他话里有话，是在欺负我， 可是我怼回去，他就说'我只是开个玩笑，别当真’。” “我新来单位的时候，有自己的任务，但老同事还总是让我帮他打杂，结果别的同事看见了也会使唤我，我就像个便利贴一样被呼来唤去，我不乐意的时候， 他们还说“你这种态度，以后怎么在职场上混？” 尽管你心里很委屈很愤怒，你是不是还私下里认真的反思是不是我太敏感了太脆弱了？ 说实话， 当你用你的敏感在判断别人是否在欺负你时，别人实质上已经在欺负你了。 敏感本身就像一个显微镜，能够让你更清晰地感知到那些微妙的、不易察觉的细节。 高敏感的人在处理信息时，往往会比一般人更加深入和全面，所以他们的直觉往往更加精准。 当你觉得心里不舒服的时候，这是你的直觉在向你发出信号，告诉你事情的真相：他确实在欺负你。 敏感的人，只是能感受到别人感受不到的客观事实。 这也说明你还有一个很重要的人生课题需要去突破：不能确认的自己的真实感受和需求。 这一生走到现在， 你还没有真正的为自己活过，眼睛里都是别人的感受和需求，马不停蹄地奔波在讨好和满足别人的路上， 按照别人的标准活， 没有自己的主体性， 把自己当成别人眼中的【客体】。 可能你还不知道， 这个世界上唯一能证明你与众不同的存在的就是你的真实感受啊。 有感受，不是说明我们矫情、无病呻吟、自私冷漠，或者敏感脆弱。
感受是什么呢？ 感受是真实的内心世界，是我们对外界反应的最直接表达。 无论是喜悦、愤怒、悲伤，还是惊恐，这些感受都是我们对生活的真实反映，并没有好坏对错之分。 举个例子，当你的感受告诉你，你已经饱了，不想再吃了，但你妈妈出于好意，担心你没吃饱，继续让你吃。这时候，她的关心虽然出发点是好的，但已经越界了。你可以温和地告诉她：“妈妈，我知道你担心我，为我好，但我真的饱了，再吃就会不舒服。” 当朋友总是打断你说话时，你可以温和地说：“我很想听你的看法，但能不能先让我把我的想法说完？” 不要害怕去感受，不要害怕去表达你的需求。 你的感受是真实的内心世界，是你存在的最有力证明。 只有你自己能定义你的感受，只有你自己能决定你的需求。 我们一生会遇到很多踩低捧高的小人，霸凌一般就是从小事开始的，有些人骨子里就爱欺负人，因为这样能达到他们的“爽点”，感到痛快和优越感，不仅满足自己的兽性，还能满足自己的自恋。
我们来看看这样的人， 在生活和工作中习惯说些什么话来PUA我们： 1.“你这点事都做不好，真是让人失望。”这是在直接贬低你的能力，让你怀疑和否定自己，感觉自己不够好，从而依赖对方的认可，继续为他卖命，为他所用。 2.“你为什么不能像XXX一样优秀？” 不断将你与他人比较，制造竞争和压力，让你觉得自己总是差了一截，从而不断努力追赶，陷入疲惫不堪的状态,而对方只等着坐收渔翁之利。 3. “大家都这么说，你为什么不同意？” 利用群体压力来让你屈服，制造孤立感，让你觉得自己必须跟随大多数人的意见，而忽视自己的感受和判断。 4.“如果你真的在乎我，你就会……” 这是典型的情感勒索，利用你对关系的依赖来操控你，让你以对方为中心，不断地去为他付出。 5.“这点忙都不愿意帮， 算什么朋友。” 这句话通过情感操纵和制造负罪感，让你觉得你无理取闹、不近人情，让你后悔自责，然后改变主意去满足他们。
那我们还可以通过哪些信号去判断究竟是不是在恶意欺负我们呢？ 1.身体是心灵的镜子。 我们常常忽略身体的声音。其实，我们的身体比我们想象的要敏感得多，有时候它能告诉我们一些我们大脑还未察觉的事情。 创伤会在身体中留下痕迹，身体的反应可能比我们的思维更能揭示我们的真实感受。 比如，你和某人在一起时，总是感到紧张、心跳加速或胃部不适，这些身体信号可能是在告诉你，你的感受是有道理的， 你需要好好评估你们的关系。 有时候，我们会因为过于信赖理性思维而忽略了这些身体的信号。 我们会告诉自己：“这没什么，只是我的错觉。” 但事实上，身体不会撒谎。当你感到心跳加速，可能是因为你正在面临某种压力或威胁。 心跳的加速是一种“战斗或逃跑”反应，这是我们祖先在面对危险时的生存机制。 听从身体的声音，能帮助我们更好地理解自己的感受，躲避一些不必要的伤害。 如果你和一个人在一起，总是感到不舒服，无论怎么思考都无法判断对方的善意或恶意，那就别再费心琢磨了。 这种人肯定不会滋养你，对你也没有什么积极的影响。 一个人的善意或恶意如果你都无法判断，只能说明你无法和这种比你老练的人相处。 这种情况下，最好的办法就是保护好自己，干脆不要来往。 你的生活并不缺这么几个人，一定要维持这种关系吗？不如放手，给自己留点空间和清净。
2.情绪是潜意识的表达，每种情绪都是一种呼声。 我们每个人的情绪反应都有着过去的烙印，有时候，我们的强烈反应可能是过去创伤的回声。 你和朋友聊天，对方无意中说了一句话，你瞬间觉得被冒犯了，心里翻腾起不快。 这时，不妨停下来，问问自己：这种感觉是因为眼前这句话，还是因为它触碰到了我过去某个伤口？每个人的情绪反应都不是无缘无故的，有时我们感受到的冒犯，其实是在回应我们内心深处尚未解决的问题。 比如，你小时候经常被父母忽视和否定，因此对别人的冷漠特别敏感。 某天，你的同事忙得没回应到你，你却因此感到深深的受伤，你的情绪反应比实际情况更强烈，这种明显的强烈的突然的反应，有可能是在回应你内心深处没有解决的问题。 了解这一点，我们才能更好地处理这些情绪，而不是被它们牵着走。 当你在某个场合感到格外的愉快和满足，那可能是你的内心在告诉你，这样的环境和人是对你有益的。 相反，如果某个人总让你感到紧张和不安，那么这可能是你的身体和情绪在提醒你，这个人可能不适合你，远离他。
3.权力无处不在，它不仅存在于政治中，也存在于人际关系的每个角落。 权力不是一个实体，而是一种关系。 比如你的主管，他在你面前总是高高在上，时常打压你贬低你，让你觉得自己无论做什么都不对。 每次你想表达自己的看法，他都会打断你，甚至在会议上公开批评你。 你开始怀疑自己，是不是自己能力不足，是不是自己哪里做得不对，是不是不懂人情世故，是不是不够成熟。 但实际上，这并不是你的问题，你的主管确实是在压制你，操纵你。 朋友之间、同事之间甚至是恋人之间，权力的角力无时无刻不在进行。 有时候，一个朋友总是要求另一个朋友按照自己的方式行事；或者在一段感情中，一方总是试图控制另一方的行为和决定。这些都是权力在起作用。 关系中权利的争夺是许多冲突的核心。 如果你感觉被控制、被贬低，那么问题可能在于对方的权力游戏，而不是你的敏感。 写在最后： 你的感受，才是最真实、最值得尊重的，保护好自己才是最优先的任务。 碰到那些批评你太敏感或者劝你大度的人，别再费心思去分析他们的意图，这些人就是“烂人”。 他们只想让你自我怀疑，用精神折磨你。 如果你感到不舒服，就严肃地说明自己的感受。 若对方依旧甩锅给你，那就毫不犹豫地远离这些“烂人”。 如果无法远离，无论这些“烂人”是父母、亲戚同学、还是领导，要记得表达你的攻击性，不要为他们找借口， 也不需要无原则的容忍，因为退一步并不是海阔天空，往往是得寸进尺。 当你懂得尊重你自己时，他们才学会了尊重你。
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