前段时间,江苏淮安一20岁小伙因咖啡成瘾,一天最多时要喝5杯咖啡,继而引发了一系列身体状况,直至出现了精神障碍。生活中不少人有喝咖啡的习惯,可凡事都要有个度。哪些人群不适合饮用?成人一天的咖啡因摄入标准是多少呢? ![]() 市民:能够提神醒脑,而且我比较喜欢咖啡的香味。一开始会睡不着,现在我已经习惯了,基本上一天两杯不会有什么问题。 如今,咖啡早已超越了单纯的个人喜好的层次,成为一种沟通的文化。营养师表示,对于健康的成人来说,适当饮用咖啡是有益的。 ![]() 常州二院营养科营养师 景茜:咖啡是一种甲基黄嘌呤类生物碱物质,适量的饮用可以提高人体的敏感度,而且能够兴奋神经,对于炎症因子,有一些降低和消除的作用。 但凡事都不能过度,饮用咖啡也是如此。如果习惯性地喝咖啡,就会对咖啡因上瘾,戒断时可能会出现头痛、疲劳、注意力散漫、恶心、肌肉疼痛、抑郁等症状。营养师提醒,咖啡因具有升高血压、提高心率、刺激胃粘膜等作用,因此患有睡眠障碍、高血压、胃部疾病的人群是不建议饮用咖啡的。 常州二院营养科营养师 景茜:一般来说,成年人每天的咖啡因摄入量建议在400毫克以内。儿童也不建议喝,大量或者不适当喝咖啡会影响他们的生长发育,因为咖啡会促进钙的排泄。 对于一些爱喝咖啡的市民,建议最好是在早餐或午餐后饮用,尽量避免晚上饮用。 |
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