甘油三酯高偏高，怎么办？记住这3方面

甘油三酯是血脂检查中的一项，其它还包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，它们共同构成血脂检查的常规项目。

甘油三酯升高，之所以受到重视，是因为甘油三酯升高，会造成动脉粥样硬化，造成血管堵塞，是冠心病的一项独立危险因素之一。

所以，将甘油三酯维持在正常的水平，对我们身体健康也是很重要的。

随着我们物质生活的丰富，餐桌上的食材越来越丰盛，我们体检也大多会发现，血脂升高的人群也越来越多。

甘油三酯升高，和动脉粥样硬化有关，

甘油三酯水平的升高，和动脉粥样硬化是有关系的，有研究发现，甘油三酯水平升高，从三个方面来促进动脉粥样硬化的形成，

一方面甘油三酯水平升高，会使血管内皮功能失调，这是动脉粥样硬化形成的一个重要始动因素，引起内皮细胞通透性增加，在多方面因素的作用下，血管内皮受损，抑制血管内皮的修复，从而加速动脉粥样硬化的形成。

另一方面，促进泡沫细胞形成，还有就是诱发炎症反应，炎症在动脉粥样斑块发展过程中起着比较重要的作用，从脂质条纹，到纤维斑块，粥样斑块，都会有大量炎症细胞和炎症介质的参与。

大量的研究显示，甘油三酯水平升高与动脉粥样硬化关系密切，在动脉粥样硬化性心血管疾病的风险评估中有重要的价值。

正常甘油三酯，应该控制在小于1.7mmol/L，

在1.7~2.26mmol/L之间属于边缘增高，

2.26~5.64mmol/L属轻度升高，

≥5.65mmol/L，为显著升高，可能增加心血管疾病风险。

测量血脂，要注意哪些问题？

测量血脂要注意空腹测量，至少检测两次空腹血脂，且两次间隔至少两周。

哪些人群要注意监测血脂水平？

1、有早发心血管疾病家族史的人群。

2、有家族性高血脂的人群。

3、患有代谢性疾病的人群。

4、正在接受降脂治疗的人群，为了评估治疗效果要定期检测血脂。

甘油三酯升高，注意以下3个方面，

1、排除血脂升高的继发因素

初次发现甘油三酯水平升高，要排除一些继发性的因素，

比如，长期服用药物的人群，像β受体阻滞剂，利尿剂，激素等药物，可能会引起甘油三酯水平升高，

另外，像长期饮酒，患有其他慢性炎症性疾病，或者患有其他慢性疾病，像糖尿病，慢性肾脏病，肥胖等人群，

当除外这些继发的血脂升高的因素，再考虑原发性的血脂升高。

2、在饮食上要注意干预

甘油三酯升高和饮食有很大的关系，饮食上要注意控制食物总热量，无论是脂肪、蛋白质还是碳水化合物，都会转化成脂肪，会引起甘油三酯升高，

所以，要控制一天食物摄入的总热量，

另外，要减少碳水化合物的量，简单的来说，就是我们常吃的米饭、馒头，以及各种含糖的食物，这些食物摄入过多，在体内会迅速转化成葡萄糖，使胰岛素水平上升，胰岛素会促进糖转化成脂肪，过多的甘油三酯就会储存在体内，

所以，要控制碳水化合物的摄入量，也就是要控制好主食的量。

要控制甘油三酯，要减少饱和脂肪酸的摄入，

像各种肥肉、黄油、奶酪等。

减少反式脂肪酸的摄入，

像各种油炸食品、快餐、奶油蛋糕等。

要戒酒，酒精会干扰肝脏的代谢能力，使甘油三酯水平合成增多，抑制脂肪的分解。

所以，血脂三脂升高的人群，要注意戒酒。

3、要注意生活方式的干预

甘油三酯升高，日常要注意多运动，多参加有氧运动，

像游泳，慢跑，骑车等，

建议每次运动30~60分钟，每周至少运动5次。

另外，要控制体重，使体重达标。