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历史底蕴深厚的城市，除了西安、洛阳、南京等著名古都，繁荣先进的“不夜城”长沙，也是国家“首批历史文化名城”，地下埋藏大量的汉代珍宝，据资料显示，长沙有一中学操场，发现了30座古墓。
著名的玉圭、汉朝金饼、金缕玉等“奇珍异宝”，亦于长沙出土，甚至长沙市芙蓉区的浏阳河旁，发现火爆网络的马王堆大墓，具有“20世纪中国与世界最重大的考古发现之一”的称号。
马王堆里面，除了发现千年不腐的辛追夫人，薄如蝉翼的素纱禅衣，还挖出一幅“神秘图纸”，经专家研究，它是现存最早的“导引秘籍”，名为《导引图》。 此图描绘了古人强健体魄、修身养性的方式，分4层排列，绘制了44个人物的导引图式，这里说的“导引”，可译为“道引”，它与西方健身的跑步、跳操不同。
西方所说的体育，将精气释放于身外，而“导引”需要内外兼修，即为“循经导引、形意相随”，身体四肢的运动，与吐纳结合，吹呴呼吸、吐故纳新，疏通全身的经络气血。
同时搭配宁静平和的心态，做到“意到、气到、形到”，实现精气内收，与天地同行、阴阳平衡，进入“天人合一”之境，例如图中“龙登”、“鹤舞”、“螳螂”等动作，根据动物的身形、动作创造。
通过模仿动物的姿态，与自然万物结合，回归本真之态，感受万物气息的流转，让身体气血和畅，状态更加年轻化，除了“仿生类”的动作，卷中还包含一些呼吸运动、力量训练，以及辅助器械的动作。
例如“以杖通阴阳”，就是用仗支撑地面，双手握仗，胳膊上下平直，借着仗杆，慢慢弯腰附身，这一个动作可以活动手腕，让脊椎、脊柱屈伸和旋转，全身得到舒展与活动。
像“引聋”则是用手捂住耳门，按压数下，然后突然松开，以此强化听力，其他类似的动作，可以消除四肢、关节的痛感，和心中郁结之气。 还能提升消化系统、五官的活性，如今“导引之法”成为湖南中医药大学的体育必修课，非常适合当代人日常锻炼，《导引图》出土时毁损严重。
画面模糊不清，后经专家修复，画面恢复如新，更换为彩色，让人物动作更加清晰直观，同时加入现代字注解，对于动作的训练方式加以描述，便于大家掌握动作要领。
降低学习难度，普通人自己在家，也可以轻松看懂，大家可以跟随图片练习，感受“老祖宗”练习2000年的呼吸、吐纳之法，以此强身健体、放松身心，提升感官活性，以此达到耳清目明、精神抖擞的状态。
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