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新编13式太极拳动作说明

 hzwhl798 2024-06-03 发布于江苏

整理:吴洪林[2024.6.3]

.招式名称

抱拳礼

1.起势,2左势八法,3右势八法,4.野马分鬃,5.手挥琵琶,6.倒卷肱,7.左顾单鞭,8.单鞭,9.掩手肱拳,10.搬拦锤,11.当头炮,12.十字手,13.收势。

.分动说明

抱拳礼

并步站立,左脚向前上步右脚跟步成并步,在两脚上步的同时两手外开,左掌右拳在胸前合抱;退右步收左步两手分开放在身体两侧成并步。( 左手四指伸直并拢向后伸张,大拇指内扣成掌,右手五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指关节为拳。左掌右拳在胸前相抱,两臂撑园,拳掌与胸间距离在20-30厘米。)

1.起势。

左脚向左横开半步,与肩同宽,两手平举在下按。

2.左势八法。

①两手在体前打开手心向下,收左脚脚尖点地,两手成抱球势,右上左下,手心相对。

②左掤式。转身左脚向前上步,脚跟着地,成左弓步,两手拉开,左手掤于胸前,右手下按于右跨旁。

③左捋式。④左挤式。⑤左按式。()注意,左按式时左脚尖不上翘。

⑥左採式。两手向前伸,变拳,左拳心朝上,右拳心朝下,向下右斜方向採,拉到右跨处。

⑦左挒式。两拳变掌,左掌心朝上,右掌心朝下,这时左掌向左前方伸出,右手掌心朝外推出。

⑧左肘式。a身体后坐,左脚尖翘起,左手掌收到左腹部变拳,右手翻掌变手心朝内向前伸出,b左脚尖回正,右脚跟步,右掌与左肘发劲相合。

⑨左靠式。a上左步脚跟着地,右手搭在左臂上部靠肩处,b左脚踏实,重心前移左臂向前靠,C,重心在后移。

3.右势八法。

接上势,右手向右上划弧在收右脚,两掌变左上右下抱球势。

()同左八法,唯方向相反。

4.野马分鬃。

①接上势,右手变掌向左由下向上顺时针划弧,同时翘左脚两手打开,左脚踏实,收右脚,两掌相合,左上右下,掌心相对。②上右步分掌。③后坐摆右脚,收左脚上左步两手相合在分开,定势,左脚前,右脚后。

5.手挥琵琶。

①跟右脚右手上提,手心朝下,活左脚脚跟着地,两手左手前,右手后相合。

②退左步右手上提,左手在上提,活右脚脚跟着地两相合,定势右脚在前脚跟着地,右手前,左手后相合。

6.倒卷肱。

①②连做二次为扬式。最后定势左脚后,右脚前。

7.左顾单鞭。

①收左脚,两手打开右手顺左手逆在面前云手。当划到右侧时开左步,再收右步。

②这时右手变勾手,在开左步翻左掌成单鞭。

8.右盼单鞭。

后坐扣左脚,左手向下两手在面前云,然后收左脚,左手变勾手在开右步右手翻掌成单鞭。

9.掩手肱拳。

①扣右脚身体转正面南,左手变拳收到腰间,右手为枪手八字掌在身体中线,蓄劲蹬腿转腰发力冲拳,同时右手收到右腰间变拳。

②左手变掌手心朝外,在翻转八字掌,掌心斜朝上,冲右拳收左掌。

10.搬拦捶。

①两手变掌向左上(左手心朝上,右手心朝下)同时提右脚震脚横开左步,两掌收到右腰间变拳,这时左心拳心朝上,右手拳心朝下,蓄劲发力向左横击,左拳心朝内,右拳心朝下。定势左手拳大致与眼平,右手不高于肩。

②两拳变掌由下向右上举,同时提左脚震脚开右步,把拳拉到左腰间,蓄劲向右横击,具体手型等要求同上式,唯方向相反。

11.当头炮。

①两拳变掌心向下,向右上划弧,同时提右脚向左前方开左步并且把拳收到右腰间,打当头炮,两拳心相对,力达拳面。

②提左脚震脚开右步,两手向右上划弧并收到左腰间,蓄劲发力打当头炮。

12.十字手。

身体左转后坐微扣右步,两手打开,左手由下向前与右手相合,左手在外,同时收左步,

13.收势。

在收左步成并步,两手分开下落。

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