撑圆，才是太极拳

    撑，就是掤的意思，是膨胀的表面张力。圆就是左右前后、四面八方、上下六合都要向外撑，无一处塌陷。撑圆是关节肌肉的拉长，是筋膜的膨胀，这是一种富有弹性的圆撑力，就是掤劲。掤劲是太极拳的母劲，在任何动作中，都需主动使用。掤劲无处不在，才是太极拳。

    拿啥撑圆？用肩圈、胯圈、腰圈。如同地球仪的经纬线，上下左右前后都要撑，如同一个膨胀的饱满的球体。

    两臂要圆撑，肘尖拽着膀尖，手臂要呈一定弧度，做到劲曲蓄而有力。手指不能软，要饱满，手指一软，整个手臂都没有了掤劲

    胯要撑开，两胯根微微后收，并左右撑开，裆才能圆，下盘才稳，在行拳过程中势势应如此。

    腰撑，即命门后撑，腰要松开，始终要顶起来。只有腰顶了，腰松了，才能练出整劲。

    要撑得圆，就要有相反的劲。要对拉拔长，要放松。往上领要往下沉，往左走要往右撑；往右走要往左撑；往前走要往后撑；往后走要往前撑。不要跟着手跑，要做到八面支撑。