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当夜深人静，我们渐渐进入梦乡， 白天工作的大脑也开始进入到休息的状态。 但大家知道么？ 您身体的其他器官，却还在有条不紊的工作着。 让您体内的代谢垃圾和毒素，能够顺利的排出体外。  晚上9点-11点 您的免疫淋巴系统开始排毒工作。 这段时间，如果您是在安静放松的状态， 比如：听听音乐、看看书甚至是刷刷手机…… 您的免疫系统就会顺利地完成排毒的工作， 让您的免疫力增强。 晚间11点-凌晨1点 轮到您的肝脏开始工作。 肝脏的排毒和免疫淋巴系统不同，需要在熟睡中进行。 如果长期晚睡，就非常不利于肝脏的排毒。 凌晨1-3点 是胆经当令的时间a。 肝胆相照，胆的排毒和肝脏一样，也是需要在熟睡中进行。 如果熬夜，胆汁代谢不畅，就会出现皮肤发黄、长色斑等等。  凌晨3-5点 肺气开始推动血液输布全身，您的肺脏开始排毒了。 为什么有些咳嗽的人会在这段时间咳得最厉害？ 因为排毒的工作正好轮到了肺部。 凌晨5-7点 您的大肠开始加快蠕动。 这是为它的排毒（排便）做准备。 如果此时不想上厕所的朋友，建议晚餐可以多吃一些纤维素丰富的果蔬， 有利于身体将肠道内的垃圾和毒素更好的排泄出去。  除了排毒，在夜里，您的脊髓还在为您第二天的充沛精力积极的造血。 脊髓造血最旺盛的时间是在凌晨4点， 这时候的您，必须熟睡！ 否则就会影响到您第二天的满血复活。 而早晨7-9点 你应该已经睡醒，您身体的排毒也告一段落。 轮到您的肠胃开始工作。 这时候是小肠大量吸收营养的时间，您应该吃早餐。 而晚睡晚起的朋友，通常拖到九点十点才吃早餐， 其实，不是很利于营养的吸收。  从以上的点点，大家应该不难看出： 晚上11点之前入睡，早上6、7点钟起床， 这是最符合人体脏腑经络养生健康的作息时间。 保持规律的作息， 每天在同一时间睡觉、同一时间醒来， 更有助于我们的身体养成和保持正常的生物节律， 健康、长寿！ |
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