 一直想跟大家聊聊我的自我修复之路，这里面包含了我关于养生的一些体悟： 首先，关于身体的敏感度； 其次，没有治疗，很多问题为什么都好了。  01 关于身体的敏感度 之前的我，与很多人一样，感觉身体很正常，甚至因为自己不错的胃口，以及勇往直前的干劲，一度认为自己比别人更健康。对于很多来自外界或内心的伤害，无知无觉。 现在的我，吹一点风，会打喷嚏，会加衣服；吃多了一点点，会立马感觉到腹胀，立马减少摄入，并增加活动以消除胀满；吃了油腻或水果，第二天就会感觉到口中略有黏腻，然后就清淡饮食恢复清爽；稍有情绪变化，身体就会有疲倦感，然后赶紧调整心态，恢复常态......貌似弱不禁风，实则是身体的敏感度大大提升，从而避免了很多伤害，以及伤害的进一步深入。 所以，如果你养生功课做到一定程度之后，发现自己越来越敏感，越来越容易出现一些小问题，那么，恭喜你，你的身体已经觉醒了。 很多最终走到健康崩溃边缘的人，不是他愿意带病工作，而是他根本没有接收到身体的语言，或许是他疏忽了，或许是身体已经不会提醒了，身体在长久的伤害中麻木了，他则在长久的麻木中习以为常了。最后的崩塌只在一瞬间，毫无征兆。 前段时间有个还算比较熟悉的三十几岁的妹子低血糖晕厥猝死了，看到这个消息，眼前浮现的是一个充满活力、智慧干练的漂亮女强人，从认识她那天起，她就一直能量满满，从不言败！身体累到猝死的程度，之前是承受了多少伤害啊！可是她应该真的没有发觉，否则，谁也不会甘心撒手离去。 恢复身体的敏感度，是恢复健康、保持健康的第一步，愿所有的人都重视起来，敏感起来！ 02 接触中医之前的我 之前的我虽然愚钝，虽然没有诊断出来任何疾病，但是我知道我从头到脚，还是存在很多问题的，只是这些问题都没有太影响我的生活质量（当然，这是我以前的想法，因为一个拖着沉重枷锁的人，时间长了，就忘了轻松的感觉了）。 从头到脚捋一捋： 1、头发本来就不多，掉发又比较严重，我一般都是梳个马尾，有一次父亲说我越来越像尼姑了 2、偶尔会偏头痛，不严重，但是累了或者生气了或者受寒了啥的，会隐隐作痛； 3、眼睛本来就是300多度的近视，看电脑久了，偶尔会眼前发花，那种光圈会让我无法继续看屏幕，要闭眼过一会才能恢复，总之，眼睛比较容易累； 4、鼻炎很多年了，不轻不重，春秋换季时严重些，晨起打喷嚏流清鼻涕，白天会好很多； 5、咽喉经常发炎，冷了热了生气了累了，几乎就会引发咽喉不适，最严重的几次，肿痛到无法进食，那时候啥也不懂，挂水西药各种折腾都不会好，最后都是扛到自愈，慢性发作迁延日久时还会在咽喉处发现白色脓点； 6、肩颈问题严重，这是我几乎每天都能感受到的不能承受之压力，甚至影响了我的思维能力，从脑袋到脖子到肩膀，都沉重无比。为此养生馆跑了一年，各种器械买了一堆，都只能暂时缓解，富贵包也有点明显了，背有点厚了； 7、睡眠不佳，经常入睡困难，睡后易醒，梦很多...... 8、有夜尿，一般一次，如果遇上没睡好，则次数更多； 9、月经不调，应该说从十几岁开始就没有正常过，基本上属于淋漓不尽吧，周期也乱七八糟，要不一个月拖上大半个月，要不停一个月不来，量不大，色暗，但不痛经。这个要怪我自己的无知，夏天经期凉水直接洗头是原罪，其他各种我也记不起来的骚操作，比如贪吃寒凉啥的，或许还有我本身气血方面的问题吧。总之后面就是各种寻医问药，中药吃了很多，都没有作用。后来到医院里反复治疗，也是无效，医生最后没招了，让我吃妈富隆（一种短效避孕药）人为调节。还别说，这药挺灵，一吃就准，不吃就乱。于是往后的近二十年，直到四十岁左右，我还是断断续续靠这个药调节。这个问题我是真的心灰意冷了，从来没有想过要调理。 10、妇科也略有炎症，偶尔发作，忍一忍就过去了，之前查到过宫颈糜烂，HPV阳性啥的，经过一通杀菌消炎的操作，转阴了，但是炎症还是存在，偶有不适； 11、腰痛，是从生完孩子开始的，无力酸痛到几乎不能做家务，洗几只碗就站不住了，开车，基本上不能超过一小时； 12、由于一直穿裙子，后来开始膝盖痛，遇冷非常明显。腘窝处出现大片紫黑色毛细血管，大腿上也是丝丝缕缕。洗澡已经明显感觉腿冷，上半身热得大汗淋漓，腿却冷得膝盖生痛； ...... 虽然有这么多的问题，但是从医院的体检报告看来，我一切正常。直到我开始学习中医，我才知道这些问题都不是小问题，在中医体系里，我是个妥妥的的病人！ 03 2021年春节期间，我萌生了自学中医的念头，开始进入学习状态。学到舌诊的时候，我拍下了当时的舌头照片； 学习到辩证知识的时候，我给自己辩证为痰湿体质，偏寒湿，还有一点气滞血瘀，而本质上是气虚，属于本虚标实的混合体质，现代人比较常见的体质就是这种； 学习中医让我开始重新认识身体，开始明白人与自然的关系，生活习惯、饮食、情绪等对于身体的影响，开始慢慢调整饮食、作息、情绪等。到了2023年，我给自己拍下了第二张舌头照片，对比很明显。 后来，我接触到了外治法，开始做一些养生功课，身体有了非常明显的变化，2024年上半年，我拍下了第三张舌头照片。 现在，写这篇文章期间，我又拍下了当下的舌头照片。 四张照片放在一起对比，我来做一下解读，你们就知道在我身上，发生了多么奇妙的变化......
近乎标准的漂亮舌头（用于比对） 第一张舌头，颜色深红，有内热，我后来分析，这种内热，主要是胃热，我应该是胃强脾弱，胃有热，导致食欲强，喜好肥甘厚味。而中间部分很明显的凹陷，就是脾虚的舌象。这样就是恶性循环，摄入过多的食物，虚弱的脾根本无法运化，多余的物质留在体内形成了痰湿体质；还有一个很重要的信息，就是上焦及肝胆气滞血瘀，舌前区和两侧明显鼓起，那是一股气壅堵在那里。我一直是心气高、性子急、脾气躁，凡事喜欢冲锋陷阵，所以这种内在的上冲之气，更加重了中焦脾胃的负担，肝木克脾土，又形成了另一种恶性循环。 第二张舌头，经过两年的修身养性，学习中医让我沉下心来，不再有那么多欲望。隐居在云南这个安静的小镇，四季如春，空气清新，摆脱了空调与潮湿。饮食越来越清淡，增加了很多养生食材，如黑芝麻枸杞桑葚核桃藕粉红薯各种豆类等，水果生冷几乎不沾，作息时间尽量调整到规律，心平气和，与老公琴瑟相和......功夫不负有心人，舌象显示，舌前和两侧那股气平下去了，中间的脾区则起来了，但还是有白腻苔，说明痰湿体质还在，革命尚未成功，同志还需努力！ 注：第一张舌头，由于有内热存在，白腻苔不明显，而事实上，痰湿体质在先，气滞血瘀内热在后，当后者的问题消除后，前者才更明显暴露出来，其实是痰湿由重转轻的体现，而且寒湿的底子也暴露出来了。 第三张舌头，脾区更加饱满了，几乎已经看不出有凹陷，舌苔也不再厚腻，仅舌根还略嫌白腻，说明下焦还有一点寒湿未清除干净。但是舌头左右略有不平衡，左升右降，左大右小，说明身体气机还是升得太过，降得不够，也就是上热下寒体质还是存在。 第四张舌头，左大右小已经改善，说明身体的内在更趋平衡，这种平衡不仅仅是健康方面的，也是情绪方面的，内心的宁静平和喜悦，最养人。另外，特意将舌根部拍摄出来，很多人舌根部的舌苔都是比较厚腻的，我之前也是，可是现在的舌象显示，根部已经基本是标准的薄白苔了。舌头颜色也基本属于标准的粉红色，形状也是标准的椭圆形。 不足之处：左大右小，还略有显现，气机还不是完全平衡；舌头偏胖大，舌苔偏水湿，舌边缘略有齿痕，尚有痰湿未清；舌尖略凹陷，心脏功能偏弱，还需补养。这就是学一点辩证知识的好处，可以随时了解自己的身体状况，把握未来养生的走向。 04 现在的我怎样呢？再从头到脚捋一捋： 1、发量早就增加了至少三分之一，头皮清爽，不再油腻。头发的变化，跟我每天早晚梳头时顺便多梳一会，疏通头部经络有很大的关系； 2、偏头痛也早就没有了，本来就很轻微，应该也跟梳头有关系； 3、眼睛越来越有力了，不会动不动就累就流泪，戴的近视镜，从300多度，改成了200多度，才感觉舒适，没有测视力，但是整体是向好。拿掉眼镜，再小的字也能看得很清楚。 4、鼻炎好得比较慢，但是晨起反应程度越来越轻，一直到今年春夏交接之际，我发现是真正治愈了，伴随了我那么多年的清鼻涕，彻底消失。我认为鼻炎真正的根源就是体内的寒湿，以及阳气不足，只有将寒湿排除，阳气提升，才能真正治愈鼻炎。所以鼻炎是体质的问题，不改变体质，鼻炎不会根治。 5、咽喉发炎，自从来了云南，就没有再发生过，这个问题跟空气、情绪、压力关系极大； 6、肩颈问题，是外治法给我最大的惊喜，是我开始尝试疏通小腿后第一个获得的福利，这个过程的详细情形，记录在小腿不仅要瘦，还要通透（可点击打开）这篇文章里，也就是从这个收获，我发现了外治法的神奇，后面将学习方向转到了外治法方面。当时小腿的疏通，让肩颈好了七八分，后来的平甩功，让肩颈彻底轻松了，就像解开了一副套了很多年的枷锁！ 7、睡眠越来越好，感觉从去年开始，入睡已经非常容易了，之前尝试过各种促进入睡的方法，最终确定为：鱼际和气术，加转脚踝。有时候几分钟就睡着了，偶尔多转一会，转得腿脚发热，感受着经络的通畅，心里美美的，即使多用了点时间入睡，可是疏通了经络啊，总有收获嘛，所以很多时候越焦虑越难以入睡，而一旦换个思路，就开开心心睡着啦！睡眠质量很好，梦不多了，几乎每晚都是酣畅淋漓睡到五六点醒来。 8、已经很久不起夜了，那种可以不受任何干扰的睡眠，真是太棒了！ 9、月经不调这个事，是最不可思议的转变，我从来没有想过还能调理好她，可是她就这么华丽丽地转身了......这两年，我突然发现，经期已经精准到一天不差了，而且是标准的28天，不让你占一天的便宜 10、妇科那些小炎症，也早就消失无踪了，这个绝对跟体内湿气的减少，身体内环境的改变关系密切，干燥的地方不长蚊虫，就是这个道理 ； 11、腰痛的问题，是在我练习跪坐之后大概一两周的时候改善的。突然那天发现，我洗碗很轻松了，然后就试着洗头，结果我能够轻松洗头了，当时那份惊喜啊，记忆犹新！跪坐刚开始很艰难，我为了练习，直接就是每天跪坐着工作的，从一开始几分钟就要活动一下，到后来能够一小时一小时地持续，这个习惯一直保持到现在，也会一直保持下去，因为这样比坐着工作不知道要舒服多少，我后来一直是跪坐和散盘的姿势交替进行，对于腰腿方面的保养非常有益。 12、以上11条，我都没有刻意为了治疗做什么，都是无意间通过养生调整好的，唯有膝盖冷痛，我花了点心思，因为当时正在学习黄帝内针，以及倪海厦老师的针灸课程。我针对膝盖问题扎了很多针，权当练习针法了，虽有所得，也略有好转，但是终究没有手到病除。其中，扎对侧曲池加尺泽，效果最好。其实后来我明白，坚持按揉此处，效果也会不错。我还艾灸患处进行辅助，哪里有痛感，就灸哪里。折腾了很久，好了五六成，最后那点尾巴，就是我在全面开始外治法养生功课之后，彻底去掉的。没有针对性做什么，膝盖冷痛自然而然就痊愈了。当身体整体环境趋于温暖润泽如晴空万里，那些因为环境而产生的问题，就会自然消失。  05 我一边整理学习宣宾老师的知识体系，一边践行各种手法，有的做了一两次，就不做了，有的，却一直坚持到现在，有的，也只是刚刚开始做了几个月。下面罗列一下我每天做的功课吧： 晨起，一边拍百会，一边踮脚走，时间不限，以便意强烈上厕所为限； 上午10点后，艾灸1-2小时，背部灸大椎、八髎，前面灸肚脐、气海、关元（任选两个）、足三里，轮流灸，比如背部一个月，前面一个月，没有太注重章法，因为纯粹是保健灸，偶尔停一两天让身体休息，经期不灸，冬天不方便也不灸。艾灸八髎的时候，热感经过臀部、大腿、直达脚尖，我的下半部分，终于畅通无阻，得到了能量的支持；艾灸大椎的时候，热感遍布整个肩颈区域，艾灸肚脐的时候，热感也能透到后背，这些都表明我的身体越来越通畅了； 午饭后，敲膻中，按黄金线，或拍肘窝，推大腿内侧肝经，或敲胆经，或拍八虚，乱七八糟啥都做，但是时间不长，半小时左右； 下午5点后，敲十分钟脚后跟，然后做半小时平甩功，平甩功已经坚持半年多了，感觉这个功法，既能放松身心，又能平衡阴阳，特别好； 睡前按摩脚部，没有章法，反正脚趾脚底脚背脚侧到处都是反射区，左右脚一共十分钟，我感觉对不起这个功课，我太吝啬时间了 上床后边看手机边做金鱼摆尾，很随意，做到该睡觉了，就不做了； 睡前做鱼际和气术，转脚踝； 大家也看出来了，我做功课并不是很认真，也没有太纠结是否标准是否量足，我只是坚持每天在做，带着放松愉悦的无所求的心态在做，可是我得到的结果是很可观的，已经大大超出了我的预期！ 另外，从去年开始，我们中饭晚一点吃，这样有时候能够在午时睡个午时觉，然后晚饭如果不饿就不吃，如果饿，就吃一点小东西。不是刻意这样做，而是身体喜欢，我们顺应了身体的选择。这个做法可以减轻脾胃负担，还可以轻轻松松入睡。 06 我的感悟 我写了这么多，其实只想表达以下观点： 1、如果没有什么重大疾病，急症痛症，纯粹只是所谓的亚健康，那么，辩证清楚自己的体质，以及五脏六腑气血津液的大致虚损情况，开启适合自己的养生功课。致力于调整体质，不针对任何问题，最后却可以解决所有问题。因为你提供了推动力，身体的自愈体系因为有了这股推动力，会无比精准地去修复和平衡一切，正如大自然的自我修复一样； 2、心态在养生过程中至关重要，很多人做一两次看不到啥变化就开始焦虑。其实当你投入去学习，投入去践行，不去想结果时，结果却一个个地出来了，就像你有一天你早上起来打开窗，发现一夜满山梨花开； 3、预防永远大于治疗，或许你此刻也像当初的我一样，感觉自己还挺好的，体检报告也没有问题，那么，学一点中医知识，观察一下自己的舌象，看看自己是不是真的那么好。希望每一位看的此文的朋友，都能唤醒身体的觉知能力，用中医知识去判断真伪，而不是局限于原有的认知。 最后，送给大家一句话：真正的幸福，从提升认知开始！ END |
|
|
，我就知道，我的发际线应该有点后移了，发量也少到贴紧头皮了；
。标准的四天，标准的经量、经色，让我叹为观止，活了半辈子了，终于看到真正优秀的大姨妈是长什么样子的了，可怜我已经快五十岁了，才品尝到少女时该有的滋味
