滨州市资深心理师谈“内卷”：如何正确的面对压力与焦虑在整个人类进入“内卷”时代之后，无论是家庭还是社会，无论是学校还是单位，无论你是什么身份
、什么地位，无论你是谁，都逃不开一个字，那就是“卷”。居上位者是发动“卷”的人，但最终亦陷入了“卷”；居下位者，则不由自主地被“卷
”入其中，无法自拔。甚至许多人会吆喝着“卷起来”的口号，直到有一天自己也被“卷”进去却再也出不来。在这个“卷”的时代，人们的生活中
最常出现的词就是“压力”，这几乎成为当前社会的“人之常态”；而人们最常表现出来的情绪状态则是“焦虑”，这份巨大的“焦虑”几乎席卷了
整个人类关系：男人的愤怒咆哮，女人的歇斯底里；为人父母的崩溃，为人子女的无助；面对工作时的困顿，面对生活后的压抑……总而言之，除非
有强大的承受力和控制力，否则，不是被压力压垮，就是被情绪左右。虽然“压力山大”，虽然“处处焦虑”，但是，想做个心态平和、轻松快乐的
“正常人”其实也很容易。从心理学的角度来看：压力与动力基本没什么区别，只是方向不同而已；而焦虑是超强的能量储备，转化一下就是执行力
。这两个看起来挺招人烦的东西，若能好好的利用，受益的可不止自己。先来探讨一下“压力”。俗话说：压力就是动力。这话一点没错，但却有一
个基本前提，那就是——你受得了这个压力。比如你能扛起50斤——给你40斤的重量，这份压力就能变成动力，因为你扛得起；但是，如果给你
100斤的重量，这份压力就只能是压力，变不成动力，因为你扛不起。我们日常生活中所说的“减压”，其实并不是真的卸下压力，因为有些压力
是不可分割的，无法减轻一部分；所以，更好的“减压”是提升你的“抗压”能力。就像本来你只能扛50斤，所以100斤是压力，承受不起；但
是，通过锻炼提升，你的体能强化了，能扛起150斤了，这100斤就不再是压力。所以，解决压力状态的最佳方式，是不断提升自己的承压能力
。你和压力之间的关系，不过是“你小它就大”、“你大它变小”而已。再来探讨一下“焦虑”。其实，“焦虑”这种情绪实在是个好东西。它蕴含
着巨大的能量，是我们在行动过程中的“能源供给”。因此，“焦虑”是与行动直接相关的情绪：当你想要行动却不知道怎样开启，你会焦虑；当你
行动起来后迷失方向，你会焦虑；当你对行动过程不够满意，你会焦虑；当你担心行动结果不尽如人意，你依然会焦虑。所以你看——焦虑不过就是
一种提醒。如果你意识到“焦虑”的存在，就得学会内观自己：这个“焦虑”从何而来？所为何事？检视一下自己最近的生活或工作行程，你会发现
：可能需要行动时你还未行动，可能已经行动了却没做好过程，或者正在进行中却不知结果如何等等。事实上，如果一个人能需要开始的时候马上决
断并迅速开始，在进行的过程中全力以赴、全心投入，不管结果如何都能接受，那“焦虑”可就有用武之地了！它会全部转化为执行力，为你的行动
插上双翼。当然，生活中不只有“压力”，也不只有“焦虑”，但是，只要我们能具备良好的情绪管理能力和情绪转化能力，那就是“化消极为积极
”，让家庭变得和谐美满，让生活变得轻松随意；在工作中做得风生水起，在人生中活得潇洒恣意！ |
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