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中医认为，随着年龄的增长，特别是女性在35岁、男性在40岁之后，身体的机能会逐渐下降。为了延缓这一过程并增进健康寿命，可以采取一些保健措施。 首先，饮用保健药茶是一种有效的方法。对于女性来说，经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵以及枸杞子三个泡茶喝，这些药材能够帮助舒缓肝脏，解除郁结，清洁心灵，安定神志，并且有助于补充血液和养颜美容。  而对于男性，使用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水饮用，能够补益肝脏和肾脏，促进血管通畅，从而预防心血管疾病的发生。 其次，按摩养肺也是一项重要的保健手段。每天早晨起床后，通过搓热双手来按摩鼻子，并结合腹式呼吸的练习，这样可以提高身体的免疫力，同时增强肺部的功能。 最后，端坐捶背也是一个不错的养生方法。 盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将口中分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。  |
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