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你是否在某个瞬间，感觉自己变老了？有的人十年如一见，有的人再见老十年。身体机能在30岁前后达到巅峰，之后逐渐衰退，但每个器官开始老化的时间不同。
身体的运转、器官的衰老、疾病的发展，都循着时间的轨迹悄然发生着，在一些关键的时间节点，释放出特有的信号。
下面一张“身体器官衰老时间表”提醒大家及早干预，做出改变。
回防衰老有3个关键节点
人体衰老并不是匀速发展的，美国斯坦福大学发表在《自然医学》上的研究显示，人真的会一下子变老，一生中有3个衰老加速期。
34岁：健康从巅峰转下坡
60岁：各项机能都步入老年
78岁：系统、脏器快速衰老
在一些关键的时间节点做出改变，延缓衰老的效果往往事半功倍。
1、心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。
2、吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。
3、把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低
30%。每周应积累150分钟有氧运动
4、有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。
5、不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
6、睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。
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