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自从看了《控糖革命》之后，我的餐后习惯有所调整，只要时间允许，我最近一段时间的餐后大都会选择出门散步。晚餐后的散步距离和时间，有可能会稍微长一点。有时候，兴致来了，也会用脚来丈量成都的这一方土地，丈量距离长达10公里或以上。 窃以为，调整饮食习惯（先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类）和调整运动习惯（餐后散步10-20分钟），可以大幅提高身体的健康程度，可能预防糖尿病和脂肪肝等慢性疾病，甚至可能逆转糖尿病和脂肪肝等慢性疾病。我是认真的。 我的内脏脂肪等级，24年7月15日之前一直稳定在10级。24年7月15日首次出现从10级下降到9级。24年7月15日之后是10级和9级交替出现。数据来源：华为体脂称。
我的内脏脂肪等级，24年7月15日至24年7月26日是10级和9级交替出现。24年7月26日最后一次出现10级。24年7月26日之后一直稳定在9级。 我的内脏脂肪等级，24年7月15日至24年7月26日是10级和9级交替出现。24年7月26日最后一次出现10级。24年7月26日之后一直稳定在9级。数据来源：华为体脂称。 |
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