在古籍中有这样一句箴言:“腿为人之根本,状如树之枝干,腿有病则全身难安。” 这句话充分揭示了人体每个部位的重要性,一旦哪个部位出现病症,整个身体甚至都可能受到影响。 而腿部作为我们人体的根基和支撑,往往承载着十分重要的功能。但在生活中,很多人都忽视了它的存在,因为相比于腿部,人们往往更关心心肝脾肺肾等器官,或者脸部、手部等裸露在外的部位。 身体的这个部位越粗,你就越长寿! 这个部位其实就是小腿! 《Nutrition in Clinical Practice》上曾刊登过一项研究,该研究发现,小腿围最粗的受试者(>40.6cm)和小腿围最细的受试者(<35.3cm)相比,优势显而易见,分别是整体死亡率降低了57%,心脑血管疾病的患病率降低60%;癌症死亡率降低69%。 基于以上研究,研究者也得出结论,小腿更粗的人往往更长寿。所以女性朋友们,千万不要再嫌自己小腿粗了。 那为什么小腿越粗,就越长寿,这究竟是玄学还是有科学依据的?《The Journal of Nutrition》上的一项研究给出了答案: 研究者发现,小腿更粗的人往往有着更大的骨骼直径与骨密度,同时小腿肌肉有利于维持平衡和协调性,很大程度上降低了跌倒和受伤的风险。与此同时,小腿血管促进血液回流,肌肉丰富的小腿能很好地预防血栓形成以及静脉曲张等。 不过需要注意的是,小腿也不是说越粗就越好。比方说有的人体重严重超重,因为过度肥胖而导致的小腿粗并不是一个好现象。 按照《European Geriatric Medicine》,男性小腿围>34cm,女性小腿围>33cm。符合这个标准,并且是因为肌肉而不是脂肪所导致的小腿粗,才可能降低整体死亡率和心脑血管病的风险,才有利于长寿。 双腿有这7个特征,更容易长寿 ①腿不发麻 我们平时腿部长时间保持同一个姿势,比如久坐、久蹲以及长时间跷二郎腿等,所导致的腿麻都属于正常现象,这种一般只需要及时调整姿势,随着身体的进一步放松,一般很快就可以缓解。 如果排除不良姿势等问题后,却还是经常出现腿麻等症状,哪怕有时候平躺着睡觉都能感觉到腿麻,就需要重视了。因为下肢动脉栓塞、脑动脉粥样硬化和腰椎病等,都会导致腿脚发麻。 所以,到了一定年龄如果没有腿脚发麻,那这属于长寿的一个特征。 ②双腿有力 有些人刚到四五十岁,走起路来就十分困难,这不是一个好兆头。行走困难首先要考虑的就是低钙血症和贫血,低钙血症患者由于血液钙元素含量低于正常范围,贫血患者由于血液中红细胞总容量减少,所以都可能出现双腿无力的情况。 其次要考虑的是脊髓型颈椎病,这类患者因为脊髓受压和神经根受到刺激,所以也会出现下肢肌无力和行走困难等问题。最后需要考虑的是脑部疾病、风湿免疫疾病和腿部肌肉萎缩等。 与之相反的是,到了一定年龄依然能走得很快,双腿有力,这证明暂时没有以上疾病,腿部肌肉也相对正常,所以大概率和长寿有缘。 ③腿部皮肤红润 其实通过观察双腿皮肤,就能大概了解身体健康状况。通常情况下,健康的腿部应该是较为红润的,在用力按压后能够在短时间内恢复正常,这证明机体的新陈代谢是正常的。 如果腿部皮肤呈白色或者青色,往往说明血液循环可能出了问题,比如肾衰竭和心力衰竭的患者,腿部就可能发白并伴随着一定的水肿;腿部颜色发青发紫,则很可能是动脉栓塞的信号。 ④腿部很少疼痛或者骨折 如果经常感到腿部疼痛或者很容易发生骨折,特别是在没有明显外伤的前提,那就要当心了,尤其是堤防骨骼癌的可能,因为癌细胞侵入骨骼会导致腿部疼痛和骨质疏松。 遇到这种情况,要及时进行相关影像学检查,以便及早发现问题。当然,如果没有这类症状,说明暂时不用担心这些问题。 ⑤腿部伤口很快愈合 有些人腿部出现伤口后长时间无法愈合,或者出现了溃疡、非愈合性创伤,这预示着身体可能出现了某种疾病。比如糖尿病、动脉疾病、淋巴水肿以及一些恶性肿瘤等,都可能导致腿部血液循环不良,从而引起创伤难以愈合。 如果腿部没有这些问题或者伤口能在短时间内愈合,说明腿部血液循环是通畅的,也不用担心此类疾病。 ⑥腿部温度适中 有不少人,尤其是女性,一到冬天双腿双脚就冰凉,如果常年腿脚冰凉,并且突然明显怕冷,就要小心甲状腺功能减退和下肢动脉硬化狭窄等疾病。 如果双腿温度适中,气温低但双腿双脚是热乎的,说明腿部血液循环良好。长寿之人的腿脚温度,应该和双手一样温度适中。 ⑦腿部没有莫名肿胀 癌细胞扩散时,血管和神经也可能受到影响,因此很多恶性肿瘤患者都存在血液高凝状态,使得流动的血液容易形成血栓。 再加上腿部血管和神经十分丰富,所以有一些癌症患者的首发症状可能是下肢的不适、肿胀以及疼痛,比如肺癌、胰腺癌和妇科肿瘤等。 其实早在150多年前,法国的Armand Trousseau教授就曾指出,血栓性静脉炎可能是内脏恶性肿瘤的一种表现。 因此,如果没有这类症状,说明暂时没有以上疾病。 俗话说:“树老根先竭,人老腿先衰”,所以大家平时要多观察双腿的情况,重视双腿的保健,防止腿部肌肉萎缩。 关注Dr.X 每天多一点健康 ▼ |
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