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婚姻遇到背叛,你能够做的选择,其实有3种

 心理咨询师北苏 2024-09-08 发布于辽宁

大家好我是北苏,专注在婚姻·情感·个人成长领域7年+的咨询师。

当背叛成为婚姻里的现实,婚姻也遭受背叛的伤害与影响时,被背叛者可以怎么选择呢?

从关系的角度去看,好像选择有两种,离婚或者原谅;

如果再细一点,可能也是四种,离婚或原谅;

第三种是离婚不离家(结束婚姻结束情感,为了某些责任义务继续生活在一起)

第四种是不离婚但也没有情感维系(婚姻基于很多原因没有结束,但两个人在心里已经与对方分开)

这四种选择都是在关系的层面做决定,而这样的选择往往也只能解决关系在物理层面的问题,让关系继续或者分离,让关系在分离中继续,或是在继续中分离。

其中原谅,是在以期望感情可重新修复的方式,在应对痛苦;

离婚、离婚不离家,或是继续婚姻也不再有感情投入,都是在以“切断情感维系家庭稳定”的方式应对痛苦;

总结来说,这四种选择都是为了应对痛苦,为了尽可能的摆脱背叛带来的伤害与痛苦。

而实际上这四种选择并没有在摆脱和应对“伤害与痛苦”的本源上工作,只是寄希望于通过关系的改变来带走痛苦

遭遇背叛,在这四种选择下,也许你有机会让自己从被背叛的伤痛中走出来,也许你也需要在关系上做一些改变,以此来让你的伴侣付出代价。

但对于你自己与你的人生,你也知道在这四种选择下,你不是真的不痛了,而是时间久了麻木了、为了生活所迫压抑了。

你并没有真正的释怀,也没有真正的从被伤害的痛苦中解脱出来。

所以,在关系上做选择,就像是在给你的伤痛蒙一层纱,让伤痛看起来不再那么明显。

它并不会让你好起来,也很难让生活真正的好起来。

同时,还有一个真相需要你看见:当你试图通过关系形式的改变来解决婚姻危机时,你就已经陷入了被动中,你的痛苦需要外在的改变来治愈,外在不能改变,你就失去了摆脱痛苦的可能。

在向外求的状态里,在关系上该如何抉择你会纠结,在与背叛的纠缠中你会不甘和怨恨,在面向未来无论是婚姻家庭还是自己的人生里你都会迷茫彷徨。

向外求,求不到,反而还会让你的负向体验加深,更纠结,更不甘心,更迷茫。

这就是我们常常说的负向循环,在关系层面的应对更多是外求,而且是会将你代入负向循环的外求。

你以为你在通过关系掌控背叛者,或是惩罚背叛者;你也在这个过程中被掌控,被消耗。

所以,面对背叛,除了要在关系上做选择之外,你还要回到你自己这里,通过内求的方式,真正的化解背叛危机

而在关系上的选择,就仅是你的选择,你通过评估和审核你的内心,决定这段关系是去还是留,不再通过关系去威胁或者去惩戒。

向内求,在我的专栏文章里我们做过探索与分析,向内求不是逼自己做出一个选择,向内求是先从各个维度精进自己觉醒自己,然后在自己更有能力、更有能量、且更智慧的状态下,助自己化解背叛危机。

从向内求的角度,面对背叛你其实可以有三种选择,真正决定你可以如何回应背叛的三种选择。

这三种不同的选择,也对应着你内在觉醒的维度,觉醒的维度越高,你在对应的选择里越自由、幸福的可能性越多。

第一种选择:选择对抗,你坚持认为背叛的发生对于你而言是不公平的。

在我的文章评论里,会遇到一些较偏激的留言,留言的大致方向围绕在以下几个维度:

“原谅背叛是愚蠢懦弱的;在遭遇背叛的场景里自我成长,是在放纵背叛;背叛者就应该为他们的背叛承受代价,就不该原谅他们;背叛婚姻的人不值得原谅,就应该用上自己的余生去恨他们。”

在婚姻底线与道德层面,我们坚决反对背叛行为,也决不能纵容背叛的发生,更不能在背叛面前放弃底线。

这是非常基础的自我保护,也是婚姻家庭最基本的底线。

只是,你在被背叛的境遇里在向外攻击,你用很强的力量对抗背叛的发生,这看起来是在保护自己,是在维护自己的利益。

但同时你体验到的是外在亏对你,外在的发生对你而言不公平,你内心充满怨恨、委屈、受伤;你想要攻击、指责、甚至是报复;这些都在消耗你。

你在对抗背叛的同时,也在花更高的成本忽略自己,让自己停留在受害者的角色里受苦。

也许你会非常尖锐且锋利的攻击背叛者,在你们的关系里你也可能干脆的离婚永不原谅,但这些都是在外在关系上的输赢。

真正重要的是你,你是否在受伤,是否很痛苦,是否对生活失去希望,你需要关照自己,让自己不活的那么辛苦,然后才是输赢与公平。

你可以坚持你的婚姻底线,你坚决反对背叛的发生,保留你坚决不妥协的态度,但并不一定非要让自己活着对抗与怨恨之中。

在第一种选择里,对应的觉醒相对较弱,你被一些二元对立的观点束缚。

你也在外求的认知中,外在应和你,你会好过一点;外在不能应和你,你就用强硬或者脆弱的方式对抗。

而背叛已经发生,你再恨,你再痛苦,你还是无法改变现实,你会觉得婚姻的危机是个无解的难题。

第二种选择:接纳现实,试着在现实的基础上放过自己。

在咨询中,会遇到一些相对而言不再过度执着对错、不再执着伴侣为什么背叛的来访者。

对于婚姻的经历,许是因为太过痛苦,体验到了痛苦在自己身上给自己带来的影响与消耗;许是看透了关系的承诺与变更;许是用了很多力去试图改变,然后发现自己什么都改变不了。

于是他们选择接纳现实,从不愿承认,到试着接纳;从一想到背叛带来的一切改变就痛苦,到慢慢变得平静,到婚姻能否继续都不再过度纠结。

接纳现实也是一种选择,在这种选择里你不用花更多的力气去对抗,也就不会更多的怨恨、指责;

在这种选择里你也不用花很多的力气与背叛者论输赢对错,也就不用更多的不甘和纠结。

似乎选择接纳现实后,你会轻松下来,背叛已然发生了,你就承认了这样的现实;承认了也就放下了一切,放过了自我。

你可能也会在接纳现实的选择里和自己说,接下来的每一天你会尽可能的善待自己,为自己而努力,不再让自己轻易的被伤害;也会为自己的成长提升付出行动,不给外在伤害你的机会。

在接纳现实的选择里,对应的觉醒是不与客观现实对抗,承认客观现实的存在,收回心力、丰富自己、成就自己,以各种可以让自己精进的方式晋升自己。

晋升自己,意味着从认知到能力,从疗愈痛苦到经营关系,你都愿意付出行动提升自己,你可以在现实基础上更好的维护自己,也可以为自己创造更多可能性。

也许背叛还是不能改变的现实,但是在接纳现实并晋升自己的状态里,你能够更多关照自己,你能够敢于重视自己内在的需要,你也有意愿为自己的需要负责,你还会有行动、尽自己所能地在你的选择里保全自己。

如此,你就与受苦的境遇有了距离,现实还是现实,但你并不用沉浸在受伤与痛苦里。

当你开始接纳现实就是现实,你就可以收回对抗时消耗的力气和能力,把这些用在现实的基础上,为自己创造可能。

第三种选择:臣服命运,透过受苦的经历,成就自己的生命。

经历背叛后从对抗到接纳,这其实是一种个人意识的提升。

处在对抗阶段的被背叛者,往往是缺少自我觉察意识的,有时甚至不知道自己要怎么选择,就跟随固有的认知,去到对抗。

走到接纳阶段,被背叛者其实对自己有很多觉察升起。

可以看到婚姻的发生,可以看到自己的状态,可以以自己为重,可以在无法改变的现实中不为难自己,也可以看到婚姻危机映照出自己的不足并提升自己。

这就是生命内在维度的提升,这个过程并不容易,因为你是受伤的,你是承受变动与不公的;

这个过程也是值得欣慰的,因为你并没有停留在无觉知的状态,你选择了迎难而上,为你自己。

但在第二种选择里,你并不能时刻保持高能量,你也会时而掉回到受伤和怨恨里,因为二元对立层面的认知还会影响你,因为你对背叛的现实接纳了,但对背叛发生的本质还是对抗的。

意思是说,在你认知的更深处,你仍然认为背叛的发生对你而言是一份“不公平”,认定背叛对你而言是一份“伤害”。

当然就像前文分析的,从婚姻与家庭的责任与义务角度,我们坚决拒绝背叛行为。

只是从你自己人生经历的角度,你要试着在自己这里去看,这个发生在你命运里它的蕴意是什么。

它让你受伤了,让你一度陷在怨恨与失望里,让你一度暴瘦,让你感受到很多的痛苦和不甘;这些都是它带给你的体验,一定不是重点。

命运在借由让你痛的方式,让你在你的生命维度有更深的领悟。

可能经由这场痛,你生命容纳的能力拓宽了,你对人生的理解变深了,你对健康更懂得珍惜了,你对事实无常更平常心了,你对自己要过怎样的人生更明确了......

命运在借由痛苦的方式,把你带回到你生命本源的轨道上。

让你与本自具足的自己相遇,让你以更和谐身心的状态过你的人生、也让这样的你给你的重要关系带去全新的可能。

当你可以对这段被背叛的经历有这层维度的理解,你在接纳现实的基础上选择臣服命运,你不再把这个发生看作是伤害,你就会彻底的摆脱受伤与受苦的状态。

反而,你开始以领悟命运的角度去看痛苦,去看你的经历,你的觉醒已从生命的深处开启。

北苏总结:面对背叛,你可能更习惯去关系中找答案,但又会感觉在关系中找不到答案。

因为你不能依靠外在任何人,即便这个人曾经说爱你,他还是有可能背叛,即便这个人说真心回归,他仍旧有可能会背叛;同样的,即便这个人说不爱了,他也可能还会再爱你。

外在的声音是你无法掌控的,所有你经历的不公平、不甘心与痛苦,它们对你而言都有一个重要的意义:就是让你开启觉知,启动你内在的本自具足,从依靠外在走向自主自立。

过去你与你的生命力是失联的,所以你会在外在的发生里痛苦、受伤、迷茫;

借由痛苦的经历你觉知并感受到自我,你更新自我的生命状态,你与你的生命力联结,你就会发现无论外在发生什么,你都不会怕、不会慌、不会痛苦。

因为你相信你自己,你也相信命运给你的都是有助于你的安排。

当你无缘无故的内心就是有很多相信的力量;当你无需外在有什么发生内心就是可以感受到喜悦;

当你无论遇到怎样的阻碍都有一种踏实与安稳感伴随;当你总是可以感受到你拥有很多你很富足,你的生命状态就完成了更新。

你所经历的痛苦,只是推向你走向自我更新的一场助缘。

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关于作者:北苏,国家二级心理咨询师,全球萨提亚网络认证受训教练师,萨提亚模式咨询师,情感作家;聚焦情感婚姻咨询工作多年,与你一起遇见婚姻幸福、内在和谐、内心富足的自己。 

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