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1. 第一个：揉肚子，每天来五十遍。 2. 第二个：踮脚尖，每天做三十次。 3. 第三个：伸懒腰，每天重复十次。 4. 第四个：转手腕，每天转动五十圈。 5. 第五个：扭脖子，每天扭二十次。 6. 第六个：拍手掌，每天拍五十下。 7. 第七个：踢小腿，每天踢三十次。 8. 第八个：弯弯腰，每天弯十次。 9. 第九个：耸耸肩，每天耸二十次。 10. 第十个：抬抬腿，每天抬二十次。 11. 第十一个：叩牙齿，每天叩五十次。 12. 第十二个：按太阳穴，每天按三十次。 13. 第十三个：搓耳朵，每天搓二十遍。 14. 第十四个：蹬脚跟，每天蹬三十次。 15. 第十五个：摆手臂，每天摆五十次。 16. 第十六个：弓步蹲，每天做二十次。 17. 第十七个：原地跳，每天跳三十次。 18. 第十八个：开合跳，每天做二十次。 19. 第十九：高抬腿，每天抬三十次。 20. 第二十个：侧压腿，每天压二十次。 21. 第二十一个：后踢腿，每天踢三十次。 22. 第二十二个：前踢腿，每天踢二十次。 23. 第二十三个：平板支撑，每天坚持一分钟。 24. 第二十四个：半蹲起，每天做三十次。 25. 第二十五个：俯卧撑，每天做二十个。 26. 第二十六个：仰卧起坐，每天做二十个。 27. 第二十七个：瑜伽冥想，每天十分钟。 |
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