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比如你正在做一件事，中途出了点问题，对方看到后张口就是指责：假如你魂穿到这种人的大脑里，会发现他们每天都在指责自己：看到这儿，你是不是会想：怎么会有人故意让自己不开心啊？原因可能是小时候他们一直这样被教育，长大后就不断重复。看着博主的全新诠释，再碰到嘴巴毒的人，更多的是一种理解。这就是@ 老明读书的魅力所在，你在生活里遇到的常见问题，他都能用你想不到的角度解答一遍。一到人多的场合就很紧张，手心出汗，担心自己哪个举动不恰当被别人看到。有人可能建议你要自信点，有人可能告诉你一些社交小技能。博主老明的答案却是：“你遇到的所有人，其实都是你自己。”简单来说，把自己想象成一个手电筒，照出来的那束光就是你对人或者事的观点、看法、想法。比如你看到一个高学历的人，心里很羡慕。不一定是那个人真的有多厉害，因为你根本还不了解他，只是你本身对自己的学历不满意。所以，那些对别人的羡慕，或者别人向你投来的关注，其实都是假的。从始至终，你人生的观众只有你一个人，跟其他人无关。你不小心漂泊到一个荒岛上，脑子里只想一件事：怎么活下去。砍一棵树，花五六个月做成独木舟，但因为太重，拖不进海里；拿出手里的存货大麦和稻谷，尝试在岛上播种，因为种的时机不对，浪费了一大半。不会在意衣着是否得体、用的方法笨不笨、有没有丢人等等。因为一旦知道有其他人在看，你的内心就有两套评价体系：你会时刻觉得很多人都在盯着自己，没办法专心去求生。想的越多，就越没有心思放在求生上，表现也就变得越来越差。那些想法，其实是作为鲁滨逊的你自己所担心的，投射到观众、父母、女朋友身上的。当在生活里再面对他人的评价时，可以试着在心里提醒下自己，那是「手电筒效应」，所谓「评价」是自己真实的想法，投射到别人身上形成的，并不是别人对你真实的想法。所以，根本不用去在意别人的眼光，因为多数时候这些都不存在，只是自己大脑中的联想和假设。想通这一点，自然而然就会轻松很多，只用通过他人的评论，去探索、了解真实的自己就够了。 处在低谷时 6个字提高行动力 这个时候，有人跟你说，动起来的诀窍就是——立刻展开行动，你是不是会觉得这是一句没有任何帮助的废话？但听老明讲完，你就会对「立刻展开行动」这六个字完全改观。他先提出了一个观点：做一件事，不需要方法，马上开始行动起来就足够了。这些信息传达出来的潜台词就是：你现在还没准备好，马上开始就会犯错。但学习各种方法需要很多精力，对一个能量本身已经很低的人来说，很容易学着学着陷入内耗、自我怀疑中，消耗掉最后的能量，怎么去行动呢？而且，很多人害怕开始，就会把找方法、做准备当做借口来拖延。发现没？无论哪一种，方法这件事对行动来说，反而是一种阻碍。如果脑海里冒出想做某件事的想法，那就及时提醒自己「立刻展开行动」。那就让自己集中注意力在一件事情上：每天晚上九点坐在书桌前，花一个小时学英语。那这样做会不会效率很低或者方法错了，白浪费一个月？人是动态的，在学的过程中，你会随时根据反馈调整，摸索出一套适合自己的方法。老明的观点是，人一定在流动。新的一天开始，你也会是新的你。随着时间越来越长，这只鼓的缝补就越来越多，到第七七四十九天的时候，鼓皮已经完全是新的了。换完之后，鼓还是曾经的阿能诃之鼓吗？船还是曾经的忒修斯之船吗？从生理层面上讲，7年时间，人全身的细胞都会从里到外更新一遍。所以，人在流动，你不是昨天的你，而是今天全新的自己。会帮你不再受限于以前，沉溺在过去的痛苦中，从现有的困境中解脱出来。比如在日常生活里，经常习惯性的拖延、委屈自己；遇到问题本能的逃避等等。受这些影响，遇到人或者事，就会下意识按照往常的习惯去做出反应，不断的拖延、委屈自己或者逃避问题。
或者，受困于年龄、性别、学历等等的条件限制，不敢去做自己很感兴趣的事情。又或者现在自己处于低谷，就觉得以后只会越来越糟糕。因为现在自己赚不到钱，就觉得自己永远都不配拥有更好的生活。就像有个实验中的跳蚤一样，它本来可以跳30cm，能轻松跳出20cm高的广口瓶。随后有人在广口瓶上放了一块透明玻璃，连续三天，跳蚤都无法跳出，屡屡碰壁。因为它们觉得，自己再也没办法跳出那个高度，永远的留在了瓶子里。当你知道人是流动的，就不会觉得每天自己都是一样的。而是在新的一天开始时，觉得自己的全新的自己，一切皆有可能。之前的拖延、回避等情况或者处于低谷、赚不到太多钱，都只是暂时的，并不会决定你以后活得怎么样。就像李小龙说的那样：“活得像水一般。”时刻都在变化。两种不同的答案，其实代表了两种不同的情绪处理方式。出于人趋利避害的本能，当消极情绪出现，你就会下意识的感到厌恶。并强行让自己在低落的时候，尽快振奋起来。比如强迫自己开心、大笑。因为正常逻辑里，先有人的存在，然后创造各种生活，才产生了不同的情绪。反过来看这个逻辑，某种情绪的产生，就代表着现有的生活方式。如果出现了抑郁的情绪，就意味着现有的生活方式容易导致抑郁。习惯性熬夜、饮食高油高盐、不经常运动、没有健康的亲密关系或者长期输入太多浮躁的信息等等。无论是什么样的情绪，他们都会意识到自己是在情绪之上的，并不受它的控制。比如在演讲前很容易紧张，最常见的缓解方式就是：深呼吸。深呼吸之所以有帮助，是因为在呼吸的时候，感受到自己的存在。确认自己是凌驾在紧张这种情绪之上的，它影响不到自己，更不会毁了自己。然后潜意识就会从怎么不紧张转变为，怎么在紧张的时候，还能把有价值的东西讲出来。将专注力集中在分享这件事本身，进入忘我的状态，自然而然就会放松下来。所以，想要在生活里，不过多的被情绪干扰，就要学会：1、接受每一种情绪，将它看作一种生活方式的信号，当它出现问题时，自己可以选择换一种方式去生活，改变情绪问题。2、适当的忽略情绪，它并不能掌控着你，你比情绪更强大，你才是自己的掌控者。它的意思是说，当身边的人某件事做的很好的时候，你会从心底里由衷的赞叹他们，并分享他们的喜悦。老明觉得，学会真正的「随喜赞叹」，是提高能量的必备法则。它难就难在，每个人都会有一种心态：害怕兄弟过得苦，又怕兄弟开路虎。假如有天你的朋友中了彩票，那你在高兴之余，心态是不是有些不平衡？在上学的时候，只有第一名才能得到老师的关注和表扬。这就导致学习这件事的目的，变成为了获得别人的关注和表扬。只有赢过别人，才能得到老师的关注、爸妈的认同、亲戚的赞叹；只有赢过别人，才能赚到钱、人生才有意义、才值得被爱；会下意识把周围的人当作潜在对手，比存款、工作、颜值、身高等等。前面提到了，「随喜赞叹」是学会真心为别人感到开心。这种想法会改变潜在的固有思维，从之前的“你很好，所以我不好”，改变成“你很好，我也不错。”当这种新思维成为习惯之后，你会从以往争夺爱、获得外部认可的竞争模式里放松下来。你也并不需要从别人身上获取爱，你自己就能给自己足够的爱。随着老明讲完一个又一个的视频，我们对自己内心的探索也越来越深。但经过不断的精神探索，那些在生活看似中无法解决的难题，无法脱离的情绪困境，其实都会变得很简单。终究会走出内耗，摆脱拖延等等带来的“阴影”，开始向阳而生。
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