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近些年，由于饮食习惯的改变，油炸、高油高糖食物、外卖的盛行，再加上生活压力大、缺乏运动，很多人的肚子就像物价一样“噌噌上涨”。不但不好看、更是影响身体健康。
今天分享3个瘦肚子最好的动作，每天坚持15分钟，坚持3周，收获一个紧致的腹部、更能收获一个全新的自己，一起练起来吧~动作1、原地登山跑 
进入斜板式，双手在肩膀正下方 核心收紧、收尾股，腰椎微微向上卷 双腿伸直、大腿肌肉收紧 双腿交替屈膝向前“跑”，大腿靠近腹部 动态15－20次为一组，重复2－3组 每组之间休息30－45秒
动作2、斜板开合跳 
依旧保持斜板式，收紧核心
胸腔向上推，肩胛骨饱满 脊背与地面平行，双手打开略大于肩宽 呼气，双脚向两侧跳开 吸气，双脚跳回、双腿并拢 动态练习15－20次，重复3－5组 每组之间休息30－45秒
动作3、斜板/单腿下犬膝碰肘 
从斜板式准备，推臀向上进入下犬式
双腿伸直、提脚跟，收紧核心 吸气，右腿抬高 呼气，屈右腿、右膝碰触左/右手肘 吸气，回到单腿下犬式 单侧重复10－12次，换边练习 左右两边练完为1组，重复2－3组 每组间隔30－45秒休息
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