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今天是星星日更640天 🍃 我不知道，你会不会出现因为别人没有按照自己的预期做事而感到愤怒，甚至想骂人这样的时刻。 我有，而且就在刚刚。刚刚那个瞬间，我的暴脾气又上来了。也是在那个瞬间，我感受到了，所以我停下来了。 其实我知道，这份愤怒的情绪的出现，还真不是因为对方的错误，而是源于我对掌控感的执念。我期望事情是按照我的方式进行，尤其是在自己认为的正确的事情上。 所以一旦事情不按我的预期，我内心就会产生一种强烈的冲动，想要纠正、改变别人的行为。 其实这种试图改变别人的行为的执念，也是在不断内耗自己。就像刚刚，当我的情绪上来了，我立刻意识到我自己的第一反应是想批评对方，甚至想指责对方没有按照我的要求做事。 好在我停了下来，我开始观察自己的情绪变化，最终通过理解自己内心的触发点，让自己平静下来。 我也知道，这份「控制」的概念，不是在当下那一刻形成的，而是在我成长的过程中，我经历的种种慢慢沉淀下来的。 比如，在学校里、在家里、在工作岗位上，我们被教导要追求效率、追求正确的答案，而这些标准很大程度上是以我们的角度来定义的。 一旦当别人没有按照我们的方式做事时，我们内心就会本能地感到不适和焦虑，仿佛失去了对局面的掌控。这种失控感让我们不安，甚至觉得无力，于是我们自然会想通过纠正别人的方式，重新掌握控制权。 而越是试图掌控他人，越容易引发矛盾。掌控感其实是自我意识的膨胀，它让我误以为世界是可以被完美掌控的，但事实却恰恰相反。 每个人都有各自的思想和行为模式，试图改变别人不仅无效，还会造成极大的内耗。这不仅仅是在浪费能量，更重要的是在破坏自己内心的平和。 当我试图改变别人时，实际上是在不断和自己的期望作斗争。我内心的声音总是会告诉我：如果他们按照我的方式做事，事情会顺利得多。 于是，我就陷入了一种无休止的拉扯之中：一方面希望对方改变，另一方面却意识到这种改变几乎不可能。 在这种反复的情绪对抗中，我会感到愤怒、无力、失望，甚至会将这些负面情绪投射到自己身上，开始怀疑自己是否不够好，是否沟通出了问题。 这种无意识的内耗，渐渐让我失去对自我情绪的掌控，也让内心的平和与喜悦变得遥不可及。 就像刚才我自己在想发脾气的那个瞬间察觉到我的情绪触发点，我清楚地意识到，别人没有按照我的预期做事，我的掌控欲又冒出来了，我内心站上了“高高在上”的位置。通过观察自己，平静自然地回到了我心中。 我们都知道，与其试图改变别人，不如把精力放在自己身上。所以，为什么我会对别人的行为感到如此在意？这种情绪背后隐藏着什么未被满足的需求？这是我可以在内心找到答案的。 当我转而关注自身的成长与改变时，我不仅减少了内耗，还能创造出更具包容性的环境。当我改变自己时，我的行为和态度也会对别人产生潜移默化的影响。 就像刚刚，我通过观察自己的情绪变化，意识到自己并不需要通过控制别人来解决问题。 相反，我选择了让情绪平静下来，接纳别人的不同。这不仅让我自己得到了释放，也避免了一场可能的争执和不快。 事实上，真正的掌控感并不在于我能够改变多少人、掌控多少局面，而在于我能够多大程度上掌控自己的内心。 我自豪的是，当我又一次看到自己情绪的触发点，并选择不被它们牵着走时，我的内心会油然而生出一份力量，这份力量让我越来越强大。 所以，也是这件小事，让我知道，想改变别人，是在内耗自己。试图掌控别人的行为，只会让我陷入无尽的情绪拉锯战，最终耗尽自己的能量和内心的平静。 说白了，改变自己比改变别人，更加有效，更轻松，也更有成就感。
·······END·······  ~简介：我是星星，坐标武汉，继日更的小习惯养成后，我又开始慢慢培养了自己的一些其他小习惯，比如：跑步、一日一格一画、日日成事......这些小习惯的培养让我越来越有力量。我又把这些滋养我的小事沉淀下来，就形成了正向的我的赋能循环。 |
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