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“十人九腰痛，原因各不同”，如今许多年轻人常常加班熬夜，经常一坐就没站起来过，对腰部负荷非常大，年纪一上来，腰酸背痛的毛病便如约而至，尤其是男性到了40岁以后较为明显，中医认为，腰为肾之府，肾气不足是导致腰痛的重要原因。  秋分养生，应注意润肺健脾补肾，药补不如食补，要想解决腰酸背痛的难题，我们不妨多吃一些补肾壮腰、强筋健骨的食物。建议多喝这3汤，坚持一段时间，精神充沛，补肾益气精神足。 推荐食谱【牛大力巴戟杜仲猪腰汤】  食材：去粗皮杜仲、巴戟肉、牛大力、枸杞各10g、黑豆20g、灰枣4颗(去核) 、猪腰1个、排骨150g、生姜、黄酒、料酒  做法： 1、猪腰对半切开，去掉里面白色的筋膜(猪臊，是腥味儿的来源)，改刀切花切成小块，放入碗中，加少量的生粉、姜丝反复抓洗几遍备用 2、巴戟、杜仲、牛大力，反复清洗干净表面的杂质，处理干净后和黑豆一起提前浸泡30分钟，灰枣去核儿 3、排骨、腰花，加少许料酒和生姜焯水，洗净备用 4、排骨、杜仲、巴戟、牛大力、灰枣、黑豆这些食材放入炖锅里，煲1.5小时 5、再另起锅加少许油、腰花、姜丝、黄酒煸炒一下，然后放入炖锅，腰花是最后10分钟放进去，出锅前放枸杞、适量盐调味即可  经常腰酸背痛、熬夜频繁、夜尿多、脱发严重的小伙伴，产后腰痛或者家里老人腿软、没力气、腰膝酸软，喝这个汤再合适不过了！  推荐食谱【猪腰生蚝鸡煲汤】  食材：猪腰子、生蚝、三黄鸡、当归、党参、玉竹、黄芪、麦冬、枸杞、红枣  做法: 1、猪腰子去白筋切块加入生姜、料酒、淀粉抓匀，腌制20分钟洗干净(洗多几次) 2、生蚝加点淀粉洗干净 3、鸡肉放姜片料酒焯水洗干净、锅里下适量的清水，放入鸡肉和当归、党参、玉竹、黄芪、麦冬、枸杞、红枣、炖煮40分钟  猪腰生蚝汤富含各种营养物质，如矿物质，能够补充营养，提高免疫力，增强体质。猪腰子具有补肾疗虚的功效，生蚝也含有丰富的锌元素，男性女性朋友都合适，汤鲜味美！  推荐食谱【海马壮腰汤】  食材：海马(一公一母)、杜仲、牛大力、巴戟天、黑豆、猪尾巴  做法: 1、猪尾巴焯水，食材清洗干净放入炖盅 2、加入开水，隔水炖2小时即可 容易腰酸背痛、体虚乏累、上班族久坐的腰肌受损、熬夜体虚，赶紧喝起来，补肾壮腰、强筋健骨、增强免疫力，男生女生都适合！ |
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