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健身气功大舞是一种集气功与舞蹈于一体的健身方式，它融合了气功的内在修养和舞蹈的动态美。以下是健身气功大舞的八个动作及其名称： 1. 起舞势：作为整套动作的起始姿势，起舞势要求周身中正，自然呼吸，面带微笑，目视前方。 2. 昂首势：此动作有助于伸展颈部肌肉，提升头部，目视远方。 3. 开胯势：主要是为了活动髋关节，左右开胯，增加身体的灵活性。 4. 抻腰势：通过拉伸腰部，增强腰部的柔韧性和力量。 5. 震体势：此动作旨在通过震动整个身体，增强身体的协调性。 6. 揉脊势：通过模仿按摩脊背的动作，来放松和舒缓脊椎。 7. 摆臀势：此动作有助于激活臀部肌肉，增强其力量和灵活性。 8. 摩肋势：主要是通过按摩肋骨区域，促进该区域的血液循环。 9. 飞身势：作为收尾动作，飞身势要求身体轻盈，心情愉悦，达到健身气功大舞的练习效果。 以上每个动作都应该在正确的呼吸和意念指导下完成，以达到最佳的健身效果。在练习过程中，要注重动作的规范性和流畅性，同时保持内心的平和与身体的放松。 |
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