63岁，为终身不进医院，坚持30年的保养闭环

63岁，为终身不进医院，坚持30年的保养闭环

30+的我：总疑心老了，身体不强健了，气血两虚，脸黄唇白，干啥都提不起精神，生怕体检单出现一丁点波动

63岁的我：内心平静，气血充盈，皮肤红润，每天精力在线、神采奕奕，拍照被夸有种岁月不败美人的氛围感

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我并不提倡大家跟风保养，我更喜欢找几个适合自己的，不断重复，形成自己的 保养闭环：

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🍀早上（7：00-9:00）

❶早起先躺床上揉肚子5分钟，再空腹喝一杯池谷医生胡萝卜饮，打开肠道，冲刷血管垃圾

❷洗漱后做2件套，各100下：

🔸干梳头：双手张开，呈鹰爪状，从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后、发根

🔸叩齿：轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣

❸7点-9点胃经当值，像蒸怀山药、小米粥、蒸南瓜、蒸板栗、白馒头，都对脾胃对气血好

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🍀中午（11:00-13:00）

❹根据季节吃对应颜色食物，“春绿色、夏红色、秋白色、冬黑色”，搭配各种茶水：菠菜汁/陈皮玫瑰茶/老白茶/桑葚茶/五宝茶

❺注重内调

葡萄籽是我长期在补充的，比自己食补更省心省力，它的主要成分是原花青素，不仅可以提高代谢还抗衰养颜，跟咱们的皮肤、气色、代谢相关，感觉到皮肤粗糙松松垮垮、晚上睡不着、身材臃肿变形，很有可能是补原没到位。

我从刚开始吃的350mg，到现在换成Julytiger家500mg高含量后，明显感觉到高纯度的原花青素更容易被吸收，外加谷胱甘肽和烟酰胺的加持，坚持5年了，也算是实实在在吃到了内调保养的红利，让我到这个岁数了，眼角的皱纹还能如此稀少。尽管是高清相机镜头面前拍照都非常的自信！现在的状态简直气色红润 面相舒展，连心情都莫名喜悦~

❻心经当令，睡午觉养心血，不超过半小时。下午运动，我一般1h站桩，偶尔金刚功或八段锦

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🌈晚上（18:00-22:00）

❼18:00-19:00肾经当值，这个时间吃晚餐最佳，6分饱，不饿就停下，“胃不和则卧不安”，不给脾胃负担

❽红枣菊花茶（每周2-~3次）+睡前泡脚，试试罗大伦教授的解郁包泡脚很解乏

❾22点一到，就把手机放到远离卧室的地方，思虑较多的，哪怕坐在床边闭眼坐15分钟也好，回归心神

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